蘆筍切段，南瓜切塊，聖女果對半切開，生菜取嫩葉部分撕小塊，蘆筍放鍋中焯水1分鐘撈出，放南瓜煮熟撈出，鍋中放黃油，放牛排煎40秒，翻面煎40秒盛出切小塊，放入生菜、聖女果、南瓜、蘆筍、牛排塊，擠上沙拉醬，撒上黑胡椒即可。
健身吃牛肉怎麼吃
食材：
牛肉1塊，蘆筍3根，聖女果，南瓜1塊，聖女果4個，生菜，沙拉醬;
健身牛肉的做法：
1.蘆筍洗淨切段，南瓜切塊，聖女果對半切開，生菜取嫩葉部分撕小塊。
2.蘆筍放入鍋中，焯水1分鐘，撈出瀝乾，放入南瓜煮熟，撈出瀝乾。
3.鍋中放入黃油，放入牛排煎40秒，翻面煎40秒，盛出切小塊。
4.放入生菜、聖女果、南瓜、蘆筍、牛排塊，擠上沙拉醬，撒上黑胡椒即可。
小貼士：
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鍾裏，肌氨酸是肌肉燃料之源，有效補充三磷酸腺苷，使訓練能堅持得更久。
健身牛肉是專門給健身的人吃的一道菜，牛肉對於增長雞肉和增強力量很有效果，所以應該多吃，健身牛肉就是一道專門為健身人士設計的菜餚，做法簡單，配料豐富，色香味俱全。
