土豆、茄子和豆角都是非常健康的素菜,將三種食材炒在一起你吃過嗎?土豆茄子炒豆角色澤好看,製作出來的菜餚口感豐富,營養價值高,老少皆宜。
土豆茄子炒豆角的家常做法
食材:
茄子1個、豆角150克、土豆100克、蒜末適量、小米椒2個、生抽1湯匙、蠔油1湯匙、鹽1茶匙
土豆茄子炒豆角的做法:
1、茄子切長條,豆角切段,土豆切長條;
2、鍋中燒水、加少許鹽和幾滴油,加入土豆條和豆角焯煮至九成熟,撈出;
3、鍋裏倒油,燒熱後加蒜末和小米椒爆香,再下入茄子翻炒2分鐘,放入土豆條和豆角一起翻炒;
4、最後,加入生抽、蠔油、鹽、翻炒均勻,盛出。
小貼士:
土豆的皮富含綠原酸和硫辛酸。綠原酸有抗氧化和抗癌的功效,豆角含豐富維生素B、C和植物蛋白質,能使人頭腦寧靜。調理消化系統,消除胸膈脹滿。