7、黑巧克力+咖啡==最刺激神經
經常加班的人一定對這兩種食物非常熟悉。餓了吃塊黑巧克力，可迅速補充能量，困了喝杯咖啡，能醒腦解乏，兩者搭配可謂加班、熬夜必備。
黑巧克力和咖啡均富含咖啡因，能刺激神經、提高活力，適量攝入問題不大，但若長期食用，最大的傷害就是“麻痺”神經。
吃完它們，人們看似精神，但身心已經透支，長此以往，難免出現免疫力降低、身體素質變差。咖啡因含量較高的食物還有可樂、速溶茶等。
8、大米粥+鹹菜==營養素極低
一些消化不好、食慾不佳的老人或病人，最常見的吃法就是大米粥就鹹菜或腐乳。
鹹菜不僅毫無營養，還含致癌物亞硝胺;腐乳屬於高鹽食物，心腦血管疾病患者最好少吃;大米既不含維生素，蛋白質含量也很低。
這樣搭配雖能飽腹，但營養密度太低，長期食用極易誘發營養不良。
9、垃圾食品+酒==最容易吃撐
英國利物浦大學最新研究發現，飲酒後，人們更渴望吃油炸、醃製、燻烤等所謂的“垃圾食品”，且容易吃撐。一方面，酒精能刺激食慾，使自我控制力降低，從而難以拒絕垃圾食品的誘惑；另一方面，飲酒後，人體飽腹信號減弱，容易暴飲暴食。
健康的飲食搭配應遵循：
1、每餐都有主食、蔬菜、水果、肉類、豆類，每類食物最少吃夠一種;
2、主食講究粗細搭配，肉類注意紅肉和白肉搭配，蔬果的顏色越多越好;
3、食不厭雜，每天儘量吃夠25種以上食材，但要避免高油、高鹽、高糖食物的攝入。
7、黑巧克力+咖啡==最刺激神經
經常加班的人一定對這兩種食物非常熟悉。餓了吃塊黑巧克力，可迅速補充能量，困了喝杯咖啡，能醒腦解乏，兩者搭配可謂加班、熬夜必備。
黑巧克力和咖啡均富含咖啡因，能刺激神經、提高活力，適量攝入問題不大，但若長期食用，最大的傷害就是“麻痺”神經。
吃完它們，人們看似精神，但身心已經透支，長此以往，難免出現免疫力降低、身體素質變差。咖啡因含量較高的食物還有可樂、速溶茶等。
8、大米粥+鹹菜==營養素極低
一些消化不好、食慾不佳的老人或病人，最常見的吃法就是大米粥就鹹菜或腐乳。
鹹菜不僅毫無營養，還含致癌物亞硝胺;腐乳屬於高鹽食物，心腦血管疾病患者最好少吃;大米既不含維生素，蛋白質含量也很低。
這樣搭配雖能飽腹，但營養密度太低，長期食用極易誘發營養不良。
9、垃圾食品+酒==最容易吃撐
英國利物浦大學最新研究發現，飲酒後，人們更渴望吃油炸、醃製、燻烤等所謂的“垃圾食品”，且容易吃撐。一方面，酒精能刺激食慾，使自我控制力降低，從而難以拒絕垃圾食品的誘惑；另一方面，飲酒後，人體飽腹信號減弱，容易暴飲暴食。
健康的飲食搭配應遵循：
1、每餐都有主食、蔬菜、水果、肉類、豆類，每類食物最少吃夠一種;
2、主食講究粗細搭配，肉類注意紅肉和白肉搭配，蔬果的顏色越多越好;
3、食不厭雜，每天儘量吃夠25種以上食材，但要避免高油、高鹽、高糖食物的攝入。
7、黑巧克力+咖啡==最刺激神經
經常加班的人一定對這兩種食物非常熟悉。餓了吃塊黑巧克力，可迅速補充能量，困了喝杯咖啡，能醒腦解乏，兩者搭配可謂加班、熬夜必備。
黑巧克力和咖啡均富含咖啡因，能刺激神經、提高活力，適量攝入問題不大，但若長期食用，最大的傷害就是“麻痺”神經。
吃完它們，人們看似精神，但身心已經透支，長此以往，難免出現免疫力降低、身體素質變差。咖啡因含量較高的食物還有可樂、速溶茶等。
8、大米粥+鹹菜==營養素極低
一些消化不好、食慾不佳的老人或病人，最常見的吃法就是大米粥就鹹菜或腐乳。
鹹菜不僅毫無營養，還含致癌物亞硝胺;腐乳屬於高鹽食物，心腦血管疾病患者最好少吃;大米既不含維生素，蛋白質含量也很低。
這樣搭配雖能飽腹，但營養密度太低，長期食用極易誘發營養不良。
9、垃圾食品+酒==最容易吃撐
英國利物浦大學最新研究發現，飲酒後，人們更渴望吃油炸、醃製、燻烤等所謂的“垃圾食品”，且容易吃撐。一方面，酒精能刺激食慾，使自我控制力降低，從而難以拒絕垃圾食品的誘惑；另一方面，飲酒後，人體飽腹信號減弱，容易暴飲暴食。
健康的飲食搭配應遵循：
1、每餐都有主食、蔬菜、水果、肉類、豆類，每類食物最少吃夠一種;
2、主食講究粗細搭配，肉類注意紅肉和白肉搭配，蔬果的顏色越多越好;
3、食不厭雜，每天儘量吃夠25種以上食材，但要避免高油、高鹽、高糖食物的攝入。
