健康的營養餐是怎麼樣的？
1、選擇水果和蔬菜
蔬菜中的纖維質可以增加飽腹感，又可以幫助腸胃蠕動、有助於脂肪的燃燒，所以蔬菜是不可或缺的。而水果含有豐富的維生素、膳食纖維等營養物質。適量增加日常飲食中蔬菜和水果的比例，這樣既能降低食慾，還能幫助你減少熱量攝入哦！
2、注意培養清淡口味，少鹽少油
清淡飲食對於減肥人羣來説，非常重要。清淡的食物比較容易被消化吸收。如果吃得過鹹會讓體內的廢物不能很好地排出，同時造成脂肪囤積，水分滯留在體內，使腰腹變得臃腫肥胖。另外，越是油膩辛辣的食物停留在腸道的時間越長，過量的油脂不但讓脂肪滿滿堆積，更影響了內分泌系統，身體代謝的廢物無法正常排出，胖是必然的。
3、適量選擇優質蛋白食物
優質蛋白食物絕對是減肥必備。首先，高蛋白飲食比以碳水化合物或者脂肪為主的飲食都更具有飽腹感。它讓我們在減肥時，不容易因為飢餓而產生進食的強烈慾望，從而破壞我們健康的減肥計劃。所以，你可以選擇適量的優質蛋白食物替代高糖、高脂、高油的食物，比如：豆製品、雞胸肉、雞蛋白等等。
健康的營養餐是怎麼樣的？
1、選擇水果和蔬菜
蔬菜中的纖維質可以增加飽腹感，又可以幫助腸胃蠕動、有助於脂肪的燃燒，所以蔬菜是不可或缺的。而水果含有豐富的維生素、膳食纖維等營養物質。適量增加日常飲食中蔬菜和水果的比例，這樣既能降低食慾，還能幫助你減少熱量攝入哦！
2、注意培養清淡口味，少鹽少油
清淡飲食對於減肥人羣來説，非常重要。清淡的食物比較容易被消化吸收。如果吃得過鹹會讓體內的廢物不能很好地排出，同時造成脂肪囤積，水分滯留在體內，使腰腹變得臃腫肥胖。另外，越是油膩辛辣的食物停留在腸道的時間越長，過量的油脂不但讓脂肪滿滿堆積，更影響了內分泌系統，身體代謝的廢物無法正常排出，胖是必然的。
3、適量選擇優質蛋白食物
優質蛋白食物絕對是減肥必備。首先，高蛋白飲食比以碳水化合物或者脂肪為主的飲食都更具有飽腹感。它讓我們在減肥時，不容易因為飢餓而產生進食的強烈慾望，從而破壞我們健康的減肥計劃。所以，你可以選擇適量的優質蛋白食物替代高糖、高脂、高油的食物，比如：豆製品、雞胸肉、雞蛋白等等。
