現在，大部分人的飲食習慣並不好，所以肥胖是很常見的，但是現在社會都是以瘦為美，尤其是對於女孩子來説，減肥似乎是永遠的課題。今天為大家推薦一週減肥食譜大全，這裏包含了健康且有用的減肥食譜，按照減肥食譜一週瘦10斤還是有希望的。
一週減肥食譜大全
星期一
早餐：麥片粥1碗；
午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。
晚餐：蘋果一個
主打減肥菜：黃瓜
推薦理由：黃瓜的瘦身功效很多人都知道了，它纖維素含量很高，能促進膽固醇的排泄，還能抑制糖類物質轉變為脂肪，多吃是很有好處的。
星期二
早餐：茶蛋1個、米粥1碗;
午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)；
晚餐：香蕉。
主打減肥菜：
主打減肥菜：韭菜
推薦理由：韭菜很有豐富的鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素，還有大量纖維，能增強胃腸的蠕動，迅速排出營養及多餘的脂肪。
星期三
早餐：麥片粥1碗，香蕉一根；
午餐：海帶炒菜或者是拌菜，配玉米半個；
晚餐：黃瓜（生吃）
主打減肥菜：海帶
推薦理由：海帶是一種很好的減肥食品，清熱利水，能祛脂降壓，海帶裏面有豐富的礦物質及維生素，堪稱減肥消脂最好選擇。
星期四
早餐：小米粥1碗；
午餐：綠豆芽炒或者拌都可，米飯1小碗(1兩)；
晚餐：蘋果一個
主打減肥菜：綠豆芽
推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素，作為家常菜吃，一般都是涼拌或者烹炒，有助於消膩降脂。
早餐：茶蛋1個，麥片粥小碗；
午餐：白蘿蔔為主菜，米粥1小碗；
晚餐：菠蘿3塊；
主打減肥菜：白蘿蔔
推薦理由：白蘿蔔大家都知道，這是一種營養價值很高的食物，能止咳化痰，當然還有消膩去脂的作用，非常利於減肥。
星期六
早餐：白水煮蛋1個，獼猴桃一個；
午餐：木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗。
晚餐：黃瓜一根
主打減肥菜：木耳
推薦理由：木耳是一種低脂肪，多纖維的素食，木耳裏面還有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。
星期天
早餐：白水煮雞蛋1個、脱脂牛奶1杯;
午餐：蔬菜湯為主菜，配一小碗米飯(1兩)，涼菜1小碟;
晚餐：蘋果一個；
主打減肥菜：冬瓜
推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。
