導語：冬天天氣寒冷，大家在不知不覺中就會比平時多吃了一點，同時運動量少了，脂肪就是這樣積聚下來了。這對於愛美的女士來説，這是一件不能接受的事情。但是不吃又會肚子餓，這怎麼辦呢?接下來，本站就為您準備了冬季養生減肥食譜，以下4款食譜排毒養顏又瘦身，想冬季不發胖的朋友就去了解一下吧!
冬季養生減肥食譜
冬季養生減肥食譜：黃芪銀耳山藥湯
1、黃芪銀耳山藥湯
材料：山藥200g，銀耳(白木耳)1把，冰糖少許，黃芪3錢，白朮1錢，茯苓2錢，紅棗10顆
做法：.山藥削皮，切塊，備用;銀耳用冷水泡軟，撕小塊，備用;將上述藥材放熱入藥袋，備用;將藥袋放入鍋中，加適量水，大火滾後轉成小火，煮20分鐘 最後再加入山藥，銀耳，約煮5分鐘左右，最後加入冰糖調味即成。
功效：健脾利濕，補氣消腫，除了消除臀部浮腫，並達到提臀效果!選用“茯苓”，“白朮”健脾袪濕，尤其是消下半身水濕 “黃芪”，“紅棗”補氣血，挽救鬆弛的臀型，達到消腫提臀的功效。這道藥膳很適合“西洋梨身型”的肥胖者。
2、雜菌粉絲蛋湯
材料：樸蕈、香菇、猴頭菇、金針菇、木耳、竹筍各50克、雞蛋、醬油、粉絲、食醋、胡椒粉、料酒、食鹽、醬油各適量。
做法：將所有的菌類食材清洗乾淨，然後和竹筍分別切絲備用;粉絲則是浸泡到清水之中，直到腫脹開來;在鍋中加入清水以及各種調味品，煮開之後繼續住兩分鐘，最後加入食鹽以及醬油;將生雞蛋攪拌之後倒入鍋中，起鍋之前加入少量的食醋。
功效：這道食譜不僅具有很好的減肥效果，雞蛋以及各種菌類中所含有的營養物質也能夠很好的促進身體健康。另外，經常服用這道養生食譜，還具有很好的預防冬季風寒感冒的效果。
冬季養生減肥食譜：麻婆茄子雜菌
3、麻婆茄子雜菌
材料：金針菇150克、灰樹花100克、香菇、葱薑蒜、茄子、甜椒、芝麻油、豆瓣醬、料酒、醬油、食鹽、藕粉各適量。
做法：將所有的食材都切絲備用 ，另外茄子則是切塊備用;將準備好的茄子以及甜椒放入芝麻油鍋中爆炒，然後取出放入乾淨的盤子中;隨後將對葱薑蒜進行爆香，放入所有的食材煮熟，加入醬油、料酒等等調味;最後放入少量的藕粉，水分吸收乾淨之後就能夠起鍋服用了。
功效：菌類具有很好的吸收體內多餘脂肪的效果，並且含有多種維生素以及微量元素，不僅具有減肥的效果，同時還能夠很好的滋養身體，提高身體抵抗力。
4、紅參枸杞菠菜粥
材料：糙米飯2碗、高麗蔘(紅參)15g、枸杞11g、紅棗10顆、菠菜100g、鹽少許、姜5片
做法：將藥材洗淨，放入鍋中。鍋內加水，放入薑片、白飯、菠菜，大火煮沸之後，轉小火續煮大約30分鐘，起鍋前加入少許鹽即可。
點評：這款減肥粥品非常適合在冬天的時候食用，使用了比較多的温補藥材，能夠在寒冷的冬天活血促進身體代謝，糙米是屬於高纖維的五穀雜糧低糖低熱量還能夠改善便祕，增強你的飽腹感。是一道非常不錯的冬季養生食譜。
