動作3:
仰卧側卷腿躺於地面,雙腿彎曲併攏,雙臂平展,雙手放於腦後,上身微微抬起,向右前方轉動,之後向左前方轉動,可以左右交替進行,也可以做完一邊,再做另一邊。完成3-4組,每組15-20個。
動作自檢:
過程中,身體一直是微微抬起的狀態。轉動的幅度以肘部不磁地為準。
塑身優勢:
1、 沐浴時間巧美胸。利用花灑,將温水或冷水交替着由下往上衝洗,刺激胸部,沐浴結束後擦上滋潤露,按摩胸部。
2、 平時在辦公室的白領,不要吃完東西就馬上坐下來。坐在椅子上的時候,小腹也要時刻保持收緊。
這些動作在牀上就能輕鬆完成,但是效果會很明顯哦,緊臀、瘦腹就這樣輕鬆練出來!
動作3:
仰卧側卷腿躺於地面,雙腿彎曲併攏,雙臂平展,雙手放於腦後,上身微微抬起,向右前方轉動,之後向左前方轉動,可以左右交替進行,也可以做完一邊,再做另一邊。完成3-4組,每組15-20個。
動作自檢:
過程中,身體一直是微微抬起的狀態。轉動的幅度以肘部不磁地為準。
塑身優勢:
1、 沐浴時間巧美胸。利用花灑,將温水或冷水交替着由下往上衝洗,刺激胸部,沐浴結束後擦上滋潤露,按摩胸部。
2、 平時在辦公室的白領,不要吃完東西就馬上坐下來。坐在椅子上的時候,小腹也要時刻保持收緊。
這些動作在牀上就能輕鬆完成,但是效果會很明顯哦,緊臀、瘦腹就這樣輕鬆練出來!
動作3:
仰卧側卷腿躺於地面,雙腿彎曲併攏,雙臂平展,雙手放於腦後,上身微微抬起,向右前方轉動,之後向左前方轉動,可以左右交替進行,也可以做完一邊,再做另一邊。完成3-4組,每組15-20個。
動作自檢:
過程中,身體一直是微微抬起的狀態。轉動的幅度以肘部不磁地為準。
塑身優勢:
1、 沐浴時間巧美胸。利用花灑,將温水或冷水交替着由下往上衝洗,刺激胸部,沐浴結束後擦上滋潤露,按摩胸部。
2、 平時在辦公室的白領,不要吃完東西就馬上坐下來。坐在椅子上的時候,小腹也要時刻保持收緊。
這些動作在牀上就能輕鬆完成,但是效果會很明顯哦,緊臀、瘦腹就這樣輕鬆練出來!