今天給妹紙們上點健康鍛鍊的乾貨！只要平時注意少吃油膩重口味，再配合多練習自然能心機地比別人身材好上N倍喔！
一、側身仰卧起坐
做法：身體坐出平躺的姿勢，接着雙手抓住頭部，雙腿抬起，腰部以下呈現出側身的姿勢，然後跟着雙腿左右晃動，同時上半身也要左右晃動。緊接着上身上抬10次，換右手，腰部以下部位換一邊側卧，同樣做10次。
二、縮腹走路法
縮腹走路法首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
三、船式運動
做法：整個人的身體仰躺在地面上，接着手臂放在胸前，腿部以下的身體開始向上抬起，利用腰部的力量，把你的上半身抬離地面，同時下半身也要抬起，做出一個V字的形狀，每次抬起時，呼氣堅持5-10秒的時間，吐氣時再放下。
四、手臂和腳尖着地的平板運動
做法：臉朝下躺着，前手臂撐地。腳尖撐地，身體呈俯卧狀。依靠腹部和手臂的力量來使身體處於懸空狀態，不能讓屁股凹向地面。保持住這個姿勢20到60秒，然後放下來。
最後想説的是，美食雖好，可不要貪吃哦！要是實在沒控制住寄己，那就起來多動一動吧~~
