三、練出纖細緊緻的手臂
動作1
左手手掌放在右手手臂上，順着腋窩淋巴結的方向進行按揉，同時右手慢慢向上抬高。一隻手做3～5次，換一隻手動作不變。
動作2
左手抓住右手手臂，用手指捏手臂上的贅肉。一隻手做3～5次，換一隻手動作不變。
動作3
左手手掌稍稍彎曲，中間部分微微隆起，用力敲打右手手臂。一隻手做10次，要有節奏地進行敲打。
都是按摩的動作，不疼不癢，比做運動要舒服多了吧！如果這都偷懶不想做··· ···那我就承認你是懶中之王！！！
三、練出纖細緊緻的手臂
動作1
左手手掌放在右手手臂上，順着腋窩淋巴結的方向進行按揉，同時右手慢慢向上抬高。一隻手做3～5次，換一隻手動作不變。
動作2
左手抓住右手手臂，用手指捏手臂上的贅肉。一隻手做3～5次，換一隻手動作不變。
動作3
左手手掌稍稍彎曲，中間部分微微隆起，用力敲打右手手臂。一隻手做10次，要有節奏地進行敲打。
都是按摩的動作，不疼不癢，比做運動要舒服多了吧！如果這都偷懶不想做··· ···那我就承認你是懶中之王！！！
三、練出纖細緊緻的手臂
動作1
左手手掌放在右手手臂上，順着腋窩淋巴結的方向進行按揉，同時右手慢慢向上抬高。一隻手做3～5次，換一隻手動作不變。
動作2
左手抓住右手手臂，用手指捏手臂上的贅肉。一隻手做3～5次，換一隻手動作不變。
動作3
左手手掌稍稍彎曲，中間部分微微隆起，用力敲打右手手臂。一隻手做10次，要有節奏地進行敲打。
都是按摩的動作，不疼不癢，比做運動要舒服多了吧！如果這都偷懶不想做··· ···那我就承認你是懶中之王！！！
三、練出纖細緊緻的手臂
動作1
左手手掌放在右手手臂上，順着腋窩淋巴結的方向進行按揉，同時右手慢慢向上抬高。一隻手做3～5次，換一隻手動作不變。
動作2
左手抓住右手手臂，用手指捏手臂上的贅肉。一隻手做3～5次，換一隻手動作不變。
動作3
左手手掌稍稍彎曲，中間部分微微隆起，用力敲打右手手臂。一隻手做10次，要有節奏地進行敲打。
都是按摩的動作，不疼不癢，比做運動要舒服多了吧！如果這都偷懶不想做··· ···那我就承認你是懶中之王！！！
