都説春困夏乏秋盹冬眠，在春困的日子，感覺身體怎麼都睡不夠，人也變得懶散了。每天早上需要鬧鐘響三遍才能艱難的從牀上爬起來，午飯過後，困得眼皮打架，不睡午覺下午就沒法工作。如果你是這樣的春季“特困生”，那這篇文章你就應該好好看看了!
常言道“藥補不如食補，食補不如睡補。”睡眠不好，也是可以補的，那你就要説了，這個很正常啊，沒有睡醒接着睡嘛，或者找個時間在睡一覺。但是，小編要告訴你的是，這樣補覺是達不到睡補的效果的，反而越睡越累，那麼睡補究竟該怎麼補呢?繼續往下看：
一、確保正確的睡覺時間，不要晚睡
人體器官的休息時間是在晚上21點到次日凌晨的5點，這個時候進入睡眠狀態，三焦經旺，三焦通百脈，百脈可休養生息，對身體有着莫大的好處，但是現在的人們因為各種各樣的原因，很少有人做到。
晚睡不僅傷肝，還患上憂鬱症，這是因為人體五臟六腑之氣都取決於膽，23點至凌晨一點，膽京最旺，人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現抑鬱症。晚睡除了會造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。
所以養生專家稱“睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來”，這是因為人的細胞100天左右更新一次，所以一定要早睡早起。
二、起牀時間要準時
對於一天而言，凌晨3點就是一天的“立春”，6點是一天的“春分”。天地在3點醒了，人體的細胞在這個時候也醒了。在每天3點到5點之間醒了就可以不用再睡，有時侯反而越睡越累。所以，即使是晚睡了，早上5點鐘左右也要起牀，可以中午補個覺。
三、晚飯過飽不宜睡
都説早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少，這是有一定的道理的。如果晚上吃的過飽，必然會造成腸胃負擔過重，同時有部分蛋白質不能被消化吸收，並且在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌的發生。
另外，晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，就擾動了陽氣。晚上陽氣不足，就可能導致消化不良，食物積存在胃內，鬱久就化熱，容易產生胃熱，陽盛則熱，就會睡不好覺，影響睡眠質量。
以上就是補覺的方法，其實就是生活中的一些小習慣，但是很多人總是因為各種原因忽略這些習慣才給自己的身體帶來危害。所以，睡覺質量的好壞與人體健康是有着很大的關係的，女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。當然了，除了晚上要保證良好的睡眠外，中午也要安排半個小時午睡，這樣養顏效果明顯。
