維生素c作為身體必須的一種營養元素,如果長期缺乏則會對身體健康造成影響,那怎麼判斷自己是否缺乏衞生c呢?缺乏維生素c的症狀都有哪些呢?如果以下症狀表現你都中招了,那麼你應考慮自己是否長期缺乏衞生c了,一起來看看。
【缺乏維生素c的症狀】
1、一般的症狀。
短暫缺乏維生素c並不會立馬出現症狀表現,人也很難感覺得出來,但是如此長期缺乏就會有明顯的症狀,比如説人經常感覺疲勞、食慾不振;兒童長期缺乏此營養還可能出現嘔吐腹瀉的情況。
2、出現貧血症狀表現。
因為維生素c是充當鐵質吸收的介質,如果長期缺乏維生素c的話,那麼身體對鐵元素的吸收則會大大降低,長期如此則可能引發缺鐵性貧血情況,比如頭暈、乏力、食慾不振等貧血症狀。
3、出血的症狀。
長期缺乏維生素c很容易引起身體出血的情況,最為常見的就是牙齦出血了,有的還有出鼻血的情況。
4、老是感冒
身體缺乏維生素c,其免疫功能也會受到影響,因為身體內的白細胞的趨化性和殺菌功能降低,這樣外界病毒侵蝕身體的時候抵抗力降低,很容易感冒生病。
哪些人容易缺乏維生素c?
1、挑食的人:經常挑食或者偏愛某類食物的話,這樣會導致飲食營養攝入不均,不僅可能缺乏維生素c,還能得其它營養缺乏疾病。
2、長期生活不規律或者抽煙酗酒的人也容易缺乏維生素c。
3、孕婦、嬰幼兒、老年人也是容易缺乏維生素c,平時應多補充。
4、像運動員、從事航空航海工作的人等,這些人羣對維生素c的需求更高,不注意也容易引起維生素c缺乏症。
維生素c一般從食物中獲取,平時厭食注意合理的營養搭配,才能保證各類營養的均衡。