5、雙臂伸直，跪在瑜伽墊上，注意挺直腰部。將一側手臂與另一側腿部伸直與地面平行，然後進行另一側。
6、雙腿打開比肩部略寬，雙手握住啞鈴，身體前傾與地面平行，腰部挺直。做擴胸運動，將手臂打開至與地面平行然後放回身前。
7、山羊挺身。沒有瑜伽球也可以做哦！只需要腳部有個固定支點即可。
8、雙腿打開比肩部略寬，身體前傾，手臂伸直，雙手握住球體（啞鈴也可以哦），左右擺動。
這八個動作早點做，你就離腰精不遠了。
5、雙臂伸直，跪在瑜伽墊上，注意挺直腰部。將一側手臂與另一側腿部伸直與地面平行，然後進行另一側。
6、雙腿打開比肩部略寬，雙手握住啞鈴，身體前傾與地面平行，腰部挺直。做擴胸運動，將手臂打開至與地面平行然後放回身前。
7、山羊挺身。沒有瑜伽球也可以做哦！只需要腳部有個固定支點即可。
8、雙腿打開比肩部略寬，身體前傾，手臂伸直，雙手握住球體（啞鈴也可以哦），左右擺動。
這八個動作早點做，你就離腰精不遠了。
5、雙臂伸直，跪在瑜伽墊上，注意挺直腰部。將一側手臂與另一側腿部伸直與地面平行，然後進行另一側。
6、雙腿打開比肩部略寬，雙手握住啞鈴，身體前傾與地面平行，腰部挺直。做擴胸運動，將手臂打開至與地面平行然後放回身前。
7、山羊挺身。沒有瑜伽球也可以做哦！只需要腳部有個固定支點即可。
8、雙腿打開比肩部略寬，身體前傾，手臂伸直，雙手握住球體（啞鈴也可以哦），左右擺動。
這八個動作早點做，你就離腰精不遠了。
