夜跑的壞處：容易吹風生病
通過三種時段跑步的利弊分析，在不同的時間點跑步我們給出以下6點建議！
1）如果時間允許，那麼儘量在4點後開始跑步，也適合進行高強度的訓練，比如休息日時進行長距離訓練。
2）若選擇晨跑鍛鍊，那麼請在日出後開始跑步，記得之前補充一點糖分，比如一杯蜂蜜水。
3）選擇夜跑者，儘量在夜晚11點前結束鍛鍊，留足洗澡休息的時間，避免睡前太過興奮，導致睡眠質量不高。
4）無論是晨跑還是夜跑，首先要觀察環境和空氣是否適合跑步，且跑步不要超過一小時，並以低強度為主。
5）夜跑不要選擇風大的地點，要注意保温，可以帶上毛巾及時擦汗，避免感冒。
6）《黃帝內經》指出夏天可以晚睡早起，因此考慮到温度，低強度的夜跑也是即將來到的夏天推薦的鍛鍊方式。
好啦，今天就講到這裏吧~
夜跑的壞處：容易吹風生病
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1）如果時間允許，那麼儘量在4點後開始跑步，也適合進行高強度的訓練，比如休息日時進行長距離訓練。
2）若選擇晨跑鍛鍊，那麼請在日出後開始跑步，記得之前補充一點糖分，比如一杯蜂蜜水。
3）選擇夜跑者，儘量在夜晚11點前結束鍛鍊，留足洗澡休息的時間，避免睡前太過興奮，導致睡眠質量不高。
4）無論是晨跑還是夜跑，首先要觀察環境和空氣是否適合跑步，且跑步不要超過一小時，並以低強度為主。
5）夜跑不要選擇風大的地點，要注意保温，可以帶上毛巾及時擦汗，避免感冒。
6）《黃帝內經》指出夏天可以晚睡早起，因此考慮到温度，低強度的夜跑也是即將來到的夏天推薦的鍛鍊方式。
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1）如果時間允許，那麼儘量在4點後開始跑步，也適合進行高強度的訓練，比如休息日時進行長距離訓練。
2）若選擇晨跑鍛鍊，那麼請在日出後開始跑步，記得之前補充一點糖分，比如一杯蜂蜜水。
3）選擇夜跑者，儘量在夜晚11點前結束鍛鍊，留足洗澡休息的時間，避免睡前太過興奮，導致睡眠質量不高。
4）無論是晨跑還是夜跑，首先要觀察環境和空氣是否適合跑步，且跑步不要超過一小時，並以低強度為主。
5）夜跑不要選擇風大的地點，要注意保温，可以帶上毛巾及時擦汗，避免感冒。
6）《黃帝內經》指出夏天可以晚睡早起，因此考慮到温度，低強度的夜跑也是即將來到的夏天推薦的鍛鍊方式。
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