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多給孩子吃這三樣!可比吃肉強多了!

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芋頭豆腐鮮蝦湯

多給孩子吃這三樣!可比吃肉強多了!

主料:芋頭 (半斤)、豆腐 (半斤)、冷凍對蝦 (10個)

做法:

1、豆腐切小塊開水煮一下撈出。

2、芋頭去皮切小塊,對蝦化凍洗淨備用。

3、炒鍋到油倒入對蝦,加一些料酒翻炒至變色盛出。

4、砂鍋中加入開水倒入炒好的對蝦,芋頭塊,葱姜,大火煮開中小火燉煮15分鐘。

5、煮的時候要把上面的浮末撇去。

6、再把豆腐放入煮上5分鐘。

7、最後加鹽,胡椒粉,雞精,香油調味關火。

豬蹄蓮藕湯

主料:豬手 (1只)、蓮藕 1 (1段)、枸杞 (10粒)

做法:

1、蓮藕去皮,切成塊,用涼水衝淨瀝乾。

2、豬手剁成小段兒,入涼水鍋中煮開,去除血沫,然後撈出用涼水衝淨,瀝乾。

3、砂鍋中放水,倒入飛水後的豬手。

4、倒入枸杞、姜、葱、黃酒。

5、大火燒開,轉小火燉1小時,將蓮藕放入煮熟的豬手湯中,再調入適量鹽,燉 15分鐘左右即可。

蓮藕炒雞丁

主料:雞脯肉 (300克)

輔料:青椒 (1個)、紅椒 (1個)、藕 (100克)、雞蛋清 (適量)

做法:

1、青紅椒全部切丁,生薑、蒜切碎,乾紅椒切節

2、將雞脯肉用醬油、雞精、糖、料酒、雞蛋清抓醃均勻,放置十分鐘

3、鍋內熱油,六成熱時,倒入雞丁迅速炒散

4、待雞肉一發白立刻盛起備用

5、鍋內熱油,依次下入藕、青紅椒,炒至發乾

6、倒入雞丁,調味,炒勻即可

芋頭豆腐鮮蝦湯

主料:芋頭 (半斤)、豆腐 (半斤)、冷凍對蝦 (10個)

做法:

1、豆腐切小塊開水煮一下撈出。

2、芋頭去皮切小塊,對蝦化凍洗淨備用。

3、炒鍋到油倒入對蝦,加一些料酒翻炒至變色盛出。

4、砂鍋中加入開水倒入炒好的對蝦,芋頭塊,葱姜,大火煮開中小火燉煮15分鐘。

5、煮的時候要把上面的浮末撇去。

6、再把豆腐放入煮上5分鐘。

7、最後加鹽,胡椒粉,雞精,香油調味關火。

豬蹄蓮藕湯

主料:豬手 (1只)、蓮藕 1 (1段)、枸杞 (10粒)

做法:

1、蓮藕去皮,切成塊,用涼水衝淨瀝乾。

2、豬手剁成小段兒,入涼水鍋中煮開,去除血沫,然後撈出用涼水衝淨,瀝乾。

3、砂鍋中放水,倒入飛水後的豬手。

4、倒入枸杞、姜、葱、黃酒。

5、大火燒開,轉小火燉1小時,將蓮藕放入煮熟的豬手湯中,再調入適量鹽,燉 15分鐘左右即可。

蓮藕炒雞丁

主料:雞脯肉 (300克)

輔料:青椒 (1個)、紅椒 (1個)、藕 (100克)、雞蛋清 (適量)

做法:

1、青紅椒全部切丁,生薑、蒜切碎,乾紅椒切節

2、將雞脯肉用醬油、雞精、糖、料酒、雞蛋清抓醃均勻,放置十分鐘

3、鍋內熱油,六成熱時,倒入雞丁迅速炒散

4、待雞肉一發白立刻盛起備用

5、鍋內熱油,依次下入藕、青紅椒,炒至發乾

6、倒入雞丁,調味,炒勻即可

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