湯
喜歡用菜湯拌飯吃？喜歡吃完麪把湯喝光？喜歡喝煲得濃濃的湯？
不胖才怪！
菜湯和麪湯裏含有大部分烹調時加入的油、鹽、糖和其它調味料，當然，也含有大部分熱量。
而熬成奶白色的、濃濃的排骨湯、魚湯裏，則是滿滿的脂肪。
有的人習慣邊吃飯邊喝湯，或是吃完飯後喝碗湯，都是不健康的飲食習慣。
湯水沖淡胃液，不利於消化的同時，還攝入了額外的熱量。
如果喜歡喝湯，紫菜蛋花湯、蔬菜湯、西紅柿雞蛋湯、海帶豆腐湯都是不錯的選擇，
用適量鹽和幾滴香油調味，可以少攝入不少熱量。
蜂蜜
先來講一個悲傷的故事：
一個妹子想減肥，於是她在保持原有的飲食習慣和生活習慣的基礎上，
每天早上多喝一杯蜂蜜水。
於是，2個月後，她胖了10斤。。。
為什麼？蜂蜜不是減肥食品嗎？
你真的誤會了。每100克蜂蜜熱量321kcal，是米飯的2.76倍。重點來了：每100克蜂蜜含糖量75.6克，是不折不扣的高糖食品！
儘管蜂蜜有潤腸通便的功效，但減肥期間不適宜經常食用。可以多吃些富含膳食纖維的食物，如燕麥、紅薯、芹菜等，可以有效預防便祕噢。
全麥麪包
很多人的印象裏，全麥麪包可是低卡的減肥食品。
真的是這樣嗎？
事實上，超市裏很難找到真正的全麥麪包，往往都是在小麥粉裏添加少量全麥粉，冒充全麥麪包。
更何況裏面添加的綿白糖、人造奶油和食品添加劑，在提高熱量的同時造成了身體的負擔。
市面上常見的“全麥麪包”，熱量在230kcal～290kcal不等，比米飯（116kcal/100g）、饅頭（223kcal/100g）都要高。
全麥含量在50%以上的才能稱為全麥麪包，而且除了水、鹽、酵母等少量配料之外並沒有多餘添加。
這樣的全麥麪包才是健康食品，升糖指數（GI）低，吃完後血糖上升緩慢，避免脂肪快速囤積。
所以，相比於真假難辨的全麥麪包，吃雜糧粥是更好的選擇。
要記住，不能拋開量去談熱量！
適量！適量！適量就好！
畢竟控制好每天攝入的總熱量才是最重要的！
另外減肥的小夥伴們很容易營養不足或營養不均衡。一定不要偏食，注意主食、蔬果、肉、蛋、奶、海鮮、油脂的平衡攝取！
湯
喜歡用菜湯拌飯吃？喜歡吃完麪把湯喝光？喜歡喝煲得濃濃的湯？
不胖才怪！
菜湯和麪湯裏含有大部分烹調時加入的油、鹽、糖和其它調味料，當然，也含有大部分熱量。
而熬成奶白色的、濃濃的排骨湯、魚湯裏，則是滿滿的脂肪。
有的人習慣邊吃飯邊喝湯，或是吃完飯後喝碗湯，都是不健康的飲食習慣。
湯水沖淡胃液，不利於消化的同時，還攝入了額外的熱量。
如果喜歡喝湯，紫菜蛋花湯、蔬菜湯、西紅柿雞蛋湯、海帶豆腐湯都是不錯的選擇，
用適量鹽和幾滴香油調味，可以少攝入不少熱量。
蜂蜜
先來講一個悲傷的故事：
一個妹子想減肥，於是她在保持原有的飲食習慣和生活習慣的基礎上，
每天早上多喝一杯蜂蜜水。
於是，2個月後，她胖了10斤。。。
為什麼？蜂蜜不是減肥食品嗎？
你真的誤會了。每100克蜂蜜熱量321kcal，是米飯的2.76倍。重點來了：每100克蜂蜜含糖量75.6克，是不折不扣的高糖食品！
儘管蜂蜜有潤腸通便的功效，但減肥期間不適宜經常食用。可以多吃些富含膳食纖維的食物，如燕麥、紅薯、芹菜等，可以有效預防便祕噢。
全麥麪包
很多人的印象裏，全麥麪包可是低卡的減肥食品。
真的是這樣嗎？
事實上，超市裏很難找到真正的全麥麪包，往往都是在小麥粉裏添加少量全麥粉，冒充全麥麪包。
更何況裏面添加的綿白糖、人造奶油和食品添加劑，在提高熱量的同時造成了身體的負擔。
市面上常見的“全麥麪包”，熱量在230kcal～290kcal不等，比米飯（116kcal/100g）、饅頭（223kcal/100g）都要高。
全麥含量在50%以上的才能稱為全麥麪包，而且除了水、鹽、酵母等少量配料之外並沒有多餘添加。
這樣的全麥麪包才是健康食品，升糖指數（GI）低，吃完後血糖上升緩慢，避免脂肪快速囤積。
所以，相比於真假難辨的全麥麪包，吃雜糧粥是更好的選擇。
要記住，不能拋開量去談熱量！
適量！適量！適量就好！
畢竟控制好每天攝入的總熱量才是最重要的！
另外減肥的小夥伴們很容易營養不足或營養不均衡。一定不要偏食，注意主食、蔬果、肉、蛋、奶、海鮮、油脂的平衡攝取！
湯
喜歡用菜湯拌飯吃？喜歡吃完麪把湯喝光？喜歡喝煲得濃濃的湯？
不胖才怪！
菜湯和麪湯裏含有大部分烹調時加入的油、鹽、糖和其它調味料，當然，也含有大部分熱量。
而熬成奶白色的、濃濃的排骨湯、魚湯裏，則是滿滿的脂肪。
有的人習慣邊吃飯邊喝湯，或是吃完飯後喝碗湯，都是不健康的飲食習慣。
湯水沖淡胃液，不利於消化的同時，還攝入了額外的熱量。
如果喜歡喝湯，紫菜蛋花湯、蔬菜湯、西紅柿雞蛋湯、海帶豆腐湯都是不錯的選擇，
用適量鹽和幾滴香油調味，可以少攝入不少熱量。
蜂蜜
先來講一個悲傷的故事：
一個妹子想減肥，於是她在保持原有的飲食習慣和生活習慣的基礎上，
每天早上多喝一杯蜂蜜水。
於是，2個月後，她胖了10斤。。。
為什麼？蜂蜜不是減肥食品嗎？
你真的誤會了。每100克蜂蜜熱量321kcal，是米飯的2.76倍。重點來了：每100克蜂蜜含糖量75.6克，是不折不扣的高糖食品！
儘管蜂蜜有潤腸通便的功效，但減肥期間不適宜經常食用。可以多吃些富含膳食纖維的食物，如燕麥、紅薯、芹菜等，可以有效預防便祕噢。
全麥麪包
很多人的印象裏，全麥麪包可是低卡的減肥食品。
真的是這樣嗎？
事實上，超市裏很難找到真正的全麥麪包，往往都是在小麥粉裏添加少量全麥粉，冒充全麥麪包。
更何況裏面添加的綿白糖、人造奶油和食品添加劑，在提高熱量的同時造成了身體的負擔。
市面上常見的“全麥麪包”，熱量在230kcal～290kcal不等，比米飯（116kcal/100g）、饅頭（223kcal/100g）都要高。
全麥含量在50%以上的才能稱為全麥麪包，而且除了水、鹽、酵母等少量配料之外並沒有多餘添加。
這樣的全麥麪包才是健康食品，升糖指數（GI）低，吃完後血糖上升緩慢，避免脂肪快速囤積。
所以，相比於真假難辨的全麥麪包，吃雜糧粥是更好的選擇。
要記住，不能拋開量去談熱量！
適量！適量！適量就好！
畢竟控制好每天攝入的總熱量才是最重要的！
另外減肥的小夥伴們很容易營養不足或營養不均衡。一定不要偏食，注意主食、蔬果、肉、蛋、奶、海鮮、油脂的平衡攝取！
