白蘿蔔在市面上很常見很容易買到,而且白蘿蔔熱量低,非常適合減肥的時候吃。白蘿蔔富含膳食纖維,每白蘿蔔100g僅僅只有21卡路里,吃白蘿蔔容易飽而且不會長胖,確實有減肥功效。白蘿蔔還有減壓、保水、排毒的功效,配合適量運動效果更佳。
白蘿蔔作為主要食物是要注意飲食的習慣,如上午人體處於排泄時間,如果在早上吃白蘿蔔泥,不會浪費體內酵素。不過白蘿蔔不可以過量使用,否則就會削弱白蘿蔔的減肥功效。
白蘿蔔減肥食譜
1、蘿蔔絲鯽魚湯:
蘿蔔絲鯽魚湯有減脂瘦身的功效,而蘿蔔有化痰止咳清熱潤燥的功效,而鯽魚有補脾胃的作用,搭配少許陳皮、姜煎湯在秋冬季食用保暖而且潤肺。
2、涼拌白蘿蔔絲:
步驟先把蘿蔔、甜椒切絲,香菜、生薑和大蒜切成碎,加入鍋中爆炒。最後加適量的食鹽、白糖、生抽、食醋、味精和香油用來調味。
3、紅蘿蔔海帶湯:
海帶有促進腸胃,方便排便的功效,可以祛毒美顏,海帶的熱量很少,而且也有減肥的功效。步驟,用水浸泡海帶一天,洗乾淨後和蘿蔔一起切,加水煲湯即可。也可以加新鮮粟米或蓮藕同煲湯。
4、咖喱蘿蔔雞肉:
材料蘿蔔、雞腿肉、牛奶、麪粉,調味料有咖喱醬,牛油等。方法為蘿蔔和雞肉切塊,加麪粉攪拌,用牛油熱鍋和雞肉一起炒,加牛奶煮,咖喱醬倒入湯中然後充分攪拌。