你過得好不好別人未必知道，但是你一胖一眼就看出來了，看着身上的三層肥肉，你還在管不住嘴邁不開腿嗎？
很多姑娘三天兩頭的把減肥掛在嘴邊，她們的夢想，是擁有維密天使一般的魔鬼身材，既能穿衣顯瘦，又能脱衣有肉。卻還是每天攤成沙發土豆，各種聚餐燒烤火鍋小龍蝦，牛排壽司燜雞爪。健身其實並沒有你想象的那麼困難，看電視不要再葛優躺，跟着安安動一動吧，用看電視的瑣碎時間完成這五個動作，能夠鍛鍊到臀部、腹部、手臂及腿部，輕輕鬆鬆成為瘦美人，
1、俯身抬腿
刺激肌羣：臀大肌，腰背
動作要領：俯身趴在沙發或者椅子上，下半身懸空繃直，雙手撐於地面。向上抬腿，主動感受臀部的擠壓與刺激。重複10~15個。
2、三頭臂屈伸
刺激肌羣：臀大肌
動作要領：原地戰站立，臀部下蹲，大腿與小腿儘量呈90度角。屁股下沉的同時彎曲手臂，直至大小臂呈直角。重複10~15個。
3、側腿剪蹲
刺激肌羣：股四頭肌，臀大肌
動作要領：上肢垂直於地面，右腳放在沙發或椅子上，勻速下蹲，完成10-12次後換邊。如果難以平衡可以雙手向前伸或者叉腰。
4、側坐旋腿
刺激肌羣：大腿內外側，臀部肌肉
動作要領：側坐在沙發上，雙腿微屈，旋轉上方的大腿，注意感受大腿肌肉的發力，控制速度，避免上肢借力。兩邊各重複10~15個。
5、踩自行車
刺激肌羣：腹肌
動作要領：坐在椅子或沙發邊緣，背部不要支撐在椅子上，同時全程保持腿部懸空，腳尖繃直。上肢雙手依靠椅背，下肢做懸空騎車動作，用手肘去觸碰另一邊的膝蓋，交替進行。重複10~15個。
努力活成自己想要的樣子沒有錯，但別讓錯誤的做法耽誤了你一生。科學健康減肥，好好鍛鍊才是你瘦下來的王道！
