動作1：側支撐
直躺在牀上，右手曲肘垂直於牀面並支撐上身，左手於身體一側抬高垂直於天花板。雙腿併攏伸直，右腿撐於牀面，左腿繃直向上抬高。注意，要保持身體平穩。此動作左右各做15-20次。
動作2：跪姿起立半蹲
兩腳分開，在牀上做深蹲姿勢，接着將左右膝相續跪下，使雙膝與肩部同寬。然後再起身，恢復到深蹲的姿勢。如此重複20-30次。注意，雙臂要始終保持曲肘握拳放於身前的位置。
動作3：後躺卷腹
在牀上站直，雙臂曲肘放於身前，膝蓋微曲，慢慢向下深蹲，直到臀部觸到牀面後，迅速向後躺，並利用慣性將雙腿與臀部向上做卷腹運動。
再懶也能堅持下來的3分鐘瘦身運動！只要3個動作，就能快速鍛鍊全身，讓你的脂肪得到充分燃燒！懶得動，又擔心胖的妹子們趕緊學起來吧！3個動作，就當在牀上玩耍吧！玩着玩着就瘦了哦~~
動作1：側支撐
直躺在牀上，右手曲肘垂直於牀面並支撐上身，左手於身體一側抬高垂直於天花板。雙腿併攏伸直，右腿撐於牀面，左腿繃直向上抬高。注意，要保持身體平穩。此動作左右各做15-20次。
動作2：跪姿起立半蹲
兩腳分開，在牀上做深蹲姿勢，接着將左右膝相續跪下，使雙膝與肩部同寬。然後再起身，恢復到深蹲的姿勢。如此重複20-30次。注意，雙臂要始終保持曲肘握拳放於身前的位置。
動作3：後躺卷腹
在牀上站直，雙臂曲肘放於身前，膝蓋微曲，慢慢向下深蹲，直到臀部觸到牀面後，迅速向後躺，並利用慣性將雙腿與臀部向上做卷腹運動。
再懶也能堅持下來的3分鐘瘦身運動！只要3個動作，就能快速鍛鍊全身，讓你的脂肪得到充分燃燒！懶得動，又擔心胖的妹子們趕緊學起來吧！3個動作，就當在牀上玩耍吧！玩着玩着就瘦了哦~~
