説到濕氣重可能很多朋友不知道自己是不是濕氣重，小編告訴大家幾點判斷標準，首先看看你的舌頭兩側是否殘留牙齒壓迫的痕跡，也就是俗稱的齒痕舌，有的話就説明你體內的濕氣比較重。其次就是觀察大便是不是成型，是否黏膩在馬桶上多次沖洗不乾淨，不成形，馬桶不易沖洗乾淨的都是濕氣太重的原因。最後看自己是否經常無精打采，怎麼睡都覺得不足夠，脾胃也很虛弱。如果這些你全都有了，那你就是百分百的濕氣太重了。今天小編給大家介紹幾種比較常見的祛濕食材，大家可以多吃點。
薏米
薏米是一味美容價值較高的食物，它可以抑菌、抗病毒，長期的食用薏仁可以讓你的皮膚光滑細膩、光澤，薏米與粳米一起食用還可以補脾除濕等等。薏米祛濕最好是用炒薏米泡水或者煮湯喝。炒薏米是取淨薏米用文火炒，至微黃色、鼓起時取出，放涼，略有焦斑，微香。
橙子
現在正是吃橙子的季節，橙子具有寬腸、理氣、化痰、消食、開胃、止嘔、止痛、止咳等功效，可用於治療胸悶、腹脹、嘔吐、便祕、小便不暢、痔瘡出血，解酒、魚、蟹毒等。而且，橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝，尤其對老年人及心血管病患者十分有益。
紅薯
紅薯所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便祛濕，最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。也可以拿紅薯熬粥也是個不錯的選擇。
枇杷
成熟的枇杷味道甜美，營養頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當中胡蘿蔔素含量在各水果中為第三位。中醫認為枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的功效。
最後給大家推薦一款祛濕粥：茯苓粥
茯苓粥的主要材料為茯苓粉、大米、生薑和食鹽。其具體做法如下：第一步，取適量的大米，洗乾淨後放入鍋中，然後加入茯苓粉和適量的清水，開大火煮開。第二步，待水煮開後，轉文火慢燉，直至大米煮爛為止。第三步，加入適量的生薑末和食鹽，拌勻後即可食用。
