導語：很多人覺得冬季氣候乾燥，身體缺水，並不是需要進行祛濕，但實際上，濕氣不單是由氣候決定的，而是和你的生活作息有很大關係，經常熬夜，或飲食不恰當的人也會給身體造成濕氣。那麼冬天怎麼去除身體濕氣呢?下面小編為您介紹冬季4種方式有效幫您祛濕。
冬天怎麼去除身體濕氣 冬季4種方式有效幫您祛濕
冬季祛濕
一、飲食祛濕
薏米煮粥：薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕。
淮山煲湯：可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。
這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
飲食注意事項：
腸胃系統是人體營養及水分代謝的主要參與者，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。
儘量減少油膩、味重、生冷等不易消化的食物攝入，此類食物容易導致胃腸發炎、消化功能停滯。在烹調生菜等寒涼蔬菜時，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。
二、運動祛濕
增加運動。
運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。
體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。
以上是祛除濕氣的一些保健方法，如有濕氣較重者，可在進行上述幾點方法的同時，輔助相關藥品進行治療。
冬季養生
三、泡腳祛濕
首先先準備一定量的艾草，可以選擇新鮮的艾草，也可以選擇乾的艾草。如果是選擇新鮮的艾草來泡腳的話，大概50克就可以了，如果是乾的艾草大概30克就可以了。然後就先將水燒開，準備好一個泡腳的盆子，泡腳的盆子，儘量選擇用木盆子，因為木盆子水温保持的時間會比較長，人們在泡的時候也會比較舒服一些。將自來水煮開之後放入艾草，大概再煮15分鐘就可以了。
可以先把煮好的艾草水放置在一旁，等到水温適合自己泡腳的温度的時候再進行泡腳，需要注意泡腳的水温不能太高，有些人會選擇直接用開水來泡腳，其實這種做法是錯誤的，用開水來泡腳很容易讓體內的血壓升高，特別是對於老年人來説，這種泡腳的方法很容易讓老年人突發高血壓。泡腳的時間大概在30分鐘左右，還得注意在泡腳的時候可以給自己的腳部進行按摩，當額頭已經有虛汗就説明泡腳的效果比較好。
首先先準備一定量的艾草，可以選擇新鮮的艾草，也可以選擇乾的艾草。如果是選擇新鮮的艾草來泡腳的話，大概50克就可以了，如果是乾的艾草大概30克就可以了。然後就先將水燒開，準備好一個泡腳的盆子，泡腳的盆子，儘量選擇用木盆子，因為木盆子水温保持的時間會比較長，人們在泡的時候也會比較舒服一些。將自來水煮開之後放入艾草，大概再煮15分鐘就可以了。
可以先把煮好的艾草水放置在一旁，等到水温適合自己泡腳的温度的時候再進行泡腳，需要注意泡腳的水温不能太高，有些人會選擇直接用開水來泡腳，其實這種做法是錯誤的，用開水來泡腳很容易讓體內的血壓升高，特別是對於老年人來説，這種泡腳的方法很容易讓老年人突發高血壓。泡腳的時間大概在30分鐘左右，還得注意在泡腳的時候可以給自己的腳部進行按摩，當額頭已經有虛汗就説明泡腳的效果比較好。
四、喝茶祛濕
1、綠茶：綠茶是一種比較常見的祛濕茶飲。
2、普洱茶：飲用普洱茶，對於祛除體內濕氣也是有一定的作用的。
3、薏米紅豆茶：薏米紅豆都是利水祛濕的食材，兩者搭配對於祛濕有很好的效果。
4、枸杞薏米茶：枸杞薏米茶有養肝明目、利水祛濕的作用，尤其適合冬季祛濕。
