濕氣重在我們南方地區是比較容易出現的情況，因為地域環境較為潮濕，人也容易被濕氣侵蝕。濕氣重看似不是大問題，但是它常伴你身體會大大降低生活品質的，那麼如何判斷自己是否濕氣重呢?首選你得了解濕氣重的表現，下面我們就來帶大家瞭解濕氣方面的問題，尤其是體內濕氣重怎樣祛除需要大家明白。
【濕氣重的表現】
典型症狀是：身體總覺得疲勞，提不起精神。詳細表現如下：
1、濕氣重的人會感覺身體總是比較沉重，幹啥都提不起勁。濕氣重的人頭部比平時更容易油，一點都不清爽;臉部出油也很嚴重，皮膚狀態很差，有的還會漲痘痘、起疹子。
2、濕氣重的人往往胃口也差，吃啥總感覺沒味道，嘴裏粘膩乏味。
3、濕氣重的人舌頭顏色偏淡，情況嚴重的舌頭邊上會有齒痕，這是在提醒您要趕緊給身體除濕，以免引發疾病。
4、濕氣重的人還有個明顯的特點就是大便粘膩，大便後總是很難衝下去，每次擦屁股要用很多紙才能擦乾淨。
體內濕氣重怎樣祛除?
1、飲食調理
濕氣重的人在飲食方面避免容易產生濕氣的食物，宜多吃祛濕的食物，在這個基礎上再保持飲食營養的均衡。在濕氣重的調理期間，像肥甘油膩、甜食、油炸、生冷類食物都要少吃，一個是對腸胃系統的影響，一個是容易滋生濕氣，所以不宜多吃。
要去除濕氣，飲食方面可以吃辛辣一點有助於排出體內濕氣。像四川、重慶這類地區都是常年吃辛辣來除濕的。另外紅豆薏米粥也可以適當吃，它有很好的祛濕效果。
2、保持運動
有些人喜好油膩食物和甜食類，還不愛運動，這類人的體內很容易滋生濕氣，長期這樣不活動，身體機能代謝比較差，體內的濕氣就會累積不容易排出，所以保持適當的運動是比較的，不僅可以促進體內循環加快濕氣的排出，還能提高人體的抗病能力。
3、避環境的濕氣
體內濕氣的產生不僅與自身的原因有關，還與周圍的環境息息相關，長期處於潮濕、陰冷的生活環境中，濕氣很容易侵入人體，所以居住的緩解要注意把控好空氣濕潤度，房間要保持通風。
以上是關於濕氣重的表現和怎樣去濕氣的方法，希望對您有用。
