導語：穀雨時節如何排出體內濕氣?穀雨時節，我們體內的濕氣比較重，如果久積不排，就會威脅到我們的身體健康問題，所以，穀雨祛濕是養生非常關鍵的一個問題。穀雨祛濕的方法我們可以內外調節，外就是通過運動，合理穿衣來排濕，內就是食物排濕。那麼，穀雨節氣祛濕吃什麼最好?一起來了解。
穀雨時節如何排出體內濕氣 穀雨節氣祛濕吃什麼最好
穀雨時節如何排出體內濕氣
穀雨節氣
運動
不要從事激烈運動。春季氣候温和，是室外運動的好時機，但千萬不要進行過於激烈的運動，以免導致血壓升高，對身體健康產生不利影響。
建議喜歡運動的朋友，可以多到户外，比如公園、樹林、山地等空氣新鮮的地方散步、做運動，一方面愉悦身心，另一方面多與新鮮空氣親密接觸增強體質。
飲食
多吃柔肝祛濕的食物。穀雨時節，人體肝臟處於極其旺盛的狀態，因此要避免補肝過度，調養以柔肝為主。
少食酸性食物和辛辣刺激食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。應多吃菠菜、芹菜、花生、芝麻、雞蛋、韭菜等食物。另外，要多吃水果、多喝粥，比如山藥粥、五穀粥等，都能滋陰補虛，增強人體抵抗力。
穿衣
“春捂”不能過頭。人們在早晨出門的時候可穿一件外套，中午温度高了可將外套脱掉，晚上下班的時候再穿上。
這樣，人體對温差有個適應的過程，不至於患上感冒。同時，這個時候“春捂”應當有度，如果室外的温度超過15攝氏度，就要注意減少衣服。
穀雨節氣祛濕吃什麼最好
穀雨節氣
1、生薏米
生薏米性味甘淡，能健脾祛濕。適用於脾虛泄瀉、水腫及風濕人士。
2、黑豆
黑豆性味甘平，能補腎益陰，健脾祛濕。適合脾虛、浮腫人士。養生健康網建議可用黑豆煲湯或煲水代茶。
3、冬瓜
冬瓜性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。適用於口乾、水腫、小便不利等人士。
4、赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用於有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等症人士。
