導語：今天穀雨節氣，穀雨節氣到來之後，氣候將發生明顯的變化，南方降水增多，北方沙塵肆起，全國大部強對流天氣增多。這種多變的天氣一定要注意養生，不管是生活起居，還是日常飲食，亦或是精神的調節，都需要重視。那麼，2018穀雨節氣如何養生呢?下面由小編來告訴你穀雨節氣養生的方法。
今天穀雨節氣 2018穀雨節氣如何養生
穀雨節氣
今天穀雨節氣 2018穀雨節氣如何養生： 及時增減衣物
“春捂”不能過頭。人們在早晨出門的時候可穿一件外套，中午温度高了可將外套脱掉，晚上下班的時候再穿上。
這樣，人體對温差有個適應的過程，不至於患上感冒。同時，這個時候“春捂”應當有度，如果室外的温度超過15攝氏度，就要注意減少衣服。
今天穀雨節氣 2018穀雨節氣如何養生：室外運動
不要從事激烈運動。春季氣候温和，是室外運動的好時機，但千萬不要進行過於激烈的運動，以免導致血壓升高，對身體健康產生不利影響。
建議喜歡運動的朋友，可以多到户外，比如公園、樹林、山地等空氣新鮮的地方散步、做運動，一方面愉悦身心，另一方面多與新鮮空氣親密接觸增強體質。
今天穀雨節氣 2018穀雨節氣如何養生：穀雨飲食養生
1、菠菜
過了穀雨便意味着春季快過去了，按照中醫“春養肝”的觀點，要抓緊時機調理肝血。肝開竅於目，肝血不足，不能上注於目而視物不清，或肝氣鬱結化熱，上擾頭目則頭暈目眩。此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養肝的是菠菜。
中醫認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒併發胃病的輔助治療常有良效。對春季裏因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。
穀雨節氣
需要注意的是，菠菜含草酸較多，有礙肌體對鈣的吸收，故吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。菠菜不宜與豆腐等含鈣量較多的食品混合做菜，如菠菜煮豆腐等，因為草酸與鈣反應生成草酸鈣，草酸鈣會影響人的腎功能，且可形成結晶物瀦留於泌尿道，引起結石。
2、綠豆
有清潔皮膚的作用，特有的保濕成分及礦物質，可以給皮膚提供充足水分，有效強化皮膚的水分保濕、靜心安神的能力。綠豆還能夠改善色斑、清熱解毒。
今天穀雨節氣 2018穀雨節氣如何養生：精神調養
穀雨養生關係到下一個季節，這可以用五行相生相剋的原理來解釋。春天屬木，夏天屬火。木能生火。如木沒有養好就會影響到下一階段的火而致寒性病變的發生。
進入穀雨節氣，人們應該做到晚睡早起，睡前養生的重點是心神調節，即精神調攝。首先在睡前半小時應拋棄一切雜念，使心志平穩，心思寧靜，達到勿欲忘我的境界;第二要稍事活動筋骨。使身體發熱。第三睡前要洗面、洗腳，按摩面部和搓揉腳心。用比體温稍高的熱水泡腳，水温宜在40C-45℃之間。如此能推動血氣運行，温補臟腑，加速循環，消除一天的疲勞，利於入睡。每日早展起牀前利用幾分鐘的時間，做幾個簡單易行的動作，如搓臉、彈腦、挺腹、拍身等，這樣不僅可使全天梢力充沛，工作效率不斷提高，而且還有益於增強身體素質，促進身心健康和延年益壽。
穀雨同清明一樣，也是春光明媚的好時節，空氣十分清新，空氣中負離子的含量極多，最適宜進行空氣浴、日光浴，閒時投身到大自然懷抱，既可提高人體的免疫力，又可振奮梢神。人體如果更多地接觸陽光和新鮮空氣，能夠使呼吸、循環系統得到鍛鍊，心肺功能得到改善;能夠調節中樞神經系統，提高思維能力;能促進胃腸蠕動，增進食慾，改善消化功能;使腿部力量增加，筋骨變得更加靈活。身體素質得到提高，能夠抵抗“春瘟”，併為安度盛夏作好充分的準備。
今天穀雨節氣 2018穀雨節氣如何養生：穀雨節氣勤泡腳
1、紅花泡腳
靜脈曲張：靜脈曲張除了做手術沒有好辦法，不過用紅花泡腳能很好的改善，如果同時配合按摩手法還能完全好，但是水温不要過高。
手腳發麻：手腳發麻，是末梢神經炎的表現，用紅花配上鹽水泡，能消除發麻症狀，一般連續泡3天就能完全好。
大病初癒：受過傷之後，體內往往還會瘀腫血塊，用紅花加醋泡腳，每天浸泡20分鐘，能活血化瘀，化解體內血塊，加快恢復速度。
2、姜泡腳
中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分佈着60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。選擇在晚上9點左右泡腳，護腎效果最好。薑汁泡腳，散寒，治療手腳冰涼，薑汁泡腳，就是在温水中加入幾塊打扁的生薑，有散寒的作用，對於緩解手腳冰涼症狀有很好的效果。
姜味辛性温，如果內服，可加速人體的血液循環，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適症狀。用生薑水泡腳，並沒有什麼壞處，但是如果説通過薑汁泡腳就能治療某種疾病，是沒有依據的。在温水中加入幾匙白醋，就是醋泡了，用醋泡腳，可以滋潤皮膚，還可消除疲勞，治療睡眠障礙。
