導語：清明節氣後迎來穀雨節氣，穀雨是每年的4月19日或4月20日之間，穀雨氣温上升，人體濕氣加重。脾臟處於旺盛時期，食慾也開始大增。但是，如果濕氣過重會導致腹滿腹漲，也就是説濕邪困脾從而抑制了食慾。此時不妨通過食療，讓體內濕氣多排出些，那麼健脾祛濕的食物有哪些?本站養生頻道為您介紹10種食物有效“抽出”濕氣吧!
健脾祛濕的食物有哪些：玉米
1、健脾祛濕的食物有哪些：玉米
玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋症的人士。建議用玉米煎湯代茶，最好加入玉米鬚同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
2、健脾祛濕的食物有哪些：薏米
據《本草綱目》記載，薏米：“健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年”。有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。
3、健脾祛濕的食物有哪些：葱、姜、蒜
在春天裏，萬物生髮，本身就應該多吃一些葱、姜、蒜。而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
健脾祛濕的食物有哪些：赤小豆
4、健脾祛濕的食物有哪些：赤小豆
赤小豆味甘，入心、小腸經，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。
5、健脾祛濕的食物有哪些：芹菜
芹菜性涼，有清熱除煩、平肝、利水消腫、涼血止血的功效。主治高血壓、頭痛、頭暈、暴熱煩渴、黃疸、水腫、小便熱澀不利、婦女月經不調、赤白帶下、瘰癧、痄腮等病症。是回南天祛濕、清腸、緩解肝火旺盛的最好食品。
6、健脾祛濕的食物有哪些：冬瓜
冬瓜是我們日常生活中比較常見的一種食物，我們一般的話都會用冬瓜跟豬骨來熬湯，或者説直接將冬瓜清炒也不錯。事實上冬瓜是一種性質比較寒涼的食材，所以冬瓜很適合在夏季吃，有清熱解毒的功效，對於濕熱的人是有比較大幫助的。
健脾祛濕的食物有哪些：豇豆
7、健脾祛濕的食物有哪些：豇豆
豇豆性甘、淡、微温，歸脾、胃經;化濕而不燥烈，健脾而不滯膩，為脾虛濕停常用之品;具有補中益氣，健脾利濕、通利小便的功效。《滇南本草》中記述其“治脾土虛弱，開胃健脾”。尤其適宜於糖尿病、腎虛、尿頻、遺精及一些婦科功能性疾病患者多食。
8、健脾祛濕的食物有哪些：黃瓜
黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效，對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果。但是黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，不要吃醃黃瓜。
健脾祛濕的食物有哪些：白扁豆
9、健脾祛濕的食物有哪些：白扁豆
首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食慾不振、赤白帶下等症。白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
10、健脾祛濕的食物有哪些：南瓜
南瓜的話具有健脾的效果，還具有解毒的功效呢。因此對於脾虛的人來説可以適量的多吃一些，反正也比較簡單易得。還有就是平時吃的少但是就是覺得自己胃脹脹的，這類人也可以多吃一些南瓜。
養生資訊
春季7款健脾養胃養生湯 清潤鮮美餐前來一碗
春季健脾祛濕吃什麼 5款温補養生湯
6款夏季養生湯 安神解毒祛濕氣
春季祛濕8款養生茶 天然“除濕機”遠離濕氣
