導語：青筍是我們俗稱的萵筍，萵筍是我們日常生活中常見和常吃的菜，一般將其和瘦肉一起炒制，味道極佳。當然，萵筍吃法多種多樣，但不管怎麼吃，它的營養價值都不會受到影響。萵筍的營養價值是非常高的，現在我們瞭解萵筍即青筍的營養價值及功效，順便為大家介紹青筍的挑選及食用禁忌。
青筍的營養價值及功效 青筍的挑選及食用禁忌
青筍的營養價值及功效
食物功效
可食用部分62%，剝去外皮，洗淨用。每l00g含能量59kJ、水分95.5g、蛋白質1g、脂肪0.1g、磰食纖維0.6g、碳水化合物2.2g、胡蘿蔔素150μg、視黃醇當量25μg、硫胺素0.02mg、核黃素0.02mg、尼克酸0.5mg;維生素C 4mg、維生素E 0.19mg、鉀212mg、鈉36.5mg、鈣23mg、鎂19mg、鐵0.9mg、錳0.19mg、鋅0.33mg、銅0.07mg、磷48mg、硒0.54μg。其葉可食用部分89%。每100g含能量75 kJ，含維生素C 13mg，明顯高於莖部。
功效如下：
1、利尿通乳
促進排尿和乳汁的分泌.對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用;
2、防癌抗癌
具有調節神經系統功能的作用,對有缺鐵性貧血病人十分有利.萵苣的熱水提取物對某些癌細胞有很高的抑制率,故又可用來防癌抗癌.
3、通便排毒
促進腸壁蠕動,通利消化道,幫助大便排泄,可用於治療各種便祕.
食物功效
青筍的挑選
萵筍的莖皮一般白綠色，莖肉質脆嫩，幼嫩莖翠綠，成熟後轉變白綠萵筍色，挑選萵筍的時候以鮮嫩為原則。
1、看外形：萵筍莖一般應以粗短條順、不彎曲、大小整齊，不帶黃葉、爛葉、不抽苔，整修潔淨，基部不帶毛根，上部葉片不超過五六片，全棵不帶泥土者品質最佳。
2、觀內容：現在很多賣家都為買家削根甚至削皮，買的時候可挑選皮薄，質脆水分充足，筍條不蔫萎，表面無鏽斑的來購買。
3、聞味：萵筍莖部肥大而脆嫩，味鮮有香氣。
4、看老嫩：鮮嫩的萵筍色澤淡綠，如同碧玉一般。老的則皮厚、肉白、心空
青筍飲食禁忌
萵筍+蜂蜜：會引起腹瀉
萵筍+細辛：細辛辛温,發散解表。兩者功能性味皆不相合,故以細辛配方治病者,勿食萵苣,否則降低藥效。
萵筍+奶酪：乳酪是油脂性食物，而萵苣性寒，二者同食，容易導致消化不良，或腹痛腹瀉。同時，萵苣生食時，因洗滌不淨，易受寄生蟲污染，如鈎蟲、蛔蟲等，皆不利於健康。
萵筍+蜂蜜：不利腸胃，易致腹瀉
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