6、即食燕麥片
Instant Oats
這是超市裏最常見的燕麥片。它的加工程度最深，基本不用煮，並且大多會幫你調好味道。
口感：非常大眾化的柔軟口感，也有偏香脆型的麥片，調味豐富多樣，但燕麥本身的麥香較弱
怎麼吃：只要開水一衝就可以對付一頓早餐。如果你忙得連燒開水的時間也沒有，那麼用冷牛奶泡一泡也是可以飽餐一頓的。
麥片≠燕麥，減脂該選哪種燕麥?
我們常常混淆了麥片和燕麥，其實兩者不是同一種東西。
麥片(Cereal)是各種穀物的統稱，包括玉米片、小麥片、黑麥片、燕麥片等等。也就是説，燕麥片屬於麥片，但麥片不一定是燕麥片。
即食燕麥相較於原燕麥粒，蛋白質、脂肪、碳水化合物及微量元素並不會變少。
但加工程度越深、顆粒越細的燕麥，可溶性膳食纖維越被破壞。這意味着即食燕麥帶來的飽腹感更差，血糖生成指數(GI)也會更高，而過多的血糖沒有被消耗，就會變成脂肪被儲存。
市面上有不少即食燕麥或者麥片，為了調節口感，會把燕麥、玉米制成膨化穀物，甚至加入巧克力豆，許多糖、奶粉或香料口感。味道雖好，營養差，熱量高到爆炸!所以減肥的朋友，最好選用燕麥粒或鋼切燕麥，即食燕麥慎入!!!
6、即食燕麥片
Instant Oats
這是超市裏最常見的燕麥片。它的加工程度最深，基本不用煮，並且大多會幫你調好味道。
口感：非常大眾化的柔軟口感，也有偏香脆型的麥片，調味豐富多樣，但燕麥本身的麥香較弱
怎麼吃：只要開水一衝就可以對付一頓早餐。如果你忙得連燒開水的時間也沒有，那麼用冷牛奶泡一泡也是可以飽餐一頓的。
麥片≠燕麥，減脂該選哪種燕麥?
我們常常混淆了麥片和燕麥，其實兩者不是同一種東西。
麥片(Cereal)是各種穀物的統稱，包括玉米片、小麥片、黑麥片、燕麥片等等。也就是説，燕麥片屬於麥片，但麥片不一定是燕麥片。
即食燕麥相較於原燕麥粒，蛋白質、脂肪、碳水化合物及微量元素並不會變少。
但加工程度越深、顆粒越細的燕麥，可溶性膳食纖維越被破壞。這意味着即食燕麥帶來的飽腹感更差，血糖生成指數(GI)也會更高，而過多的血糖沒有被消耗，就會變成脂肪被儲存。
市面上有不少即食燕麥或者麥片，為了調節口感，會把燕麥、玉米制成膨化穀物，甚至加入巧克力豆，許多糖、奶粉或香料口感。味道雖好，營養差，熱量高到爆炸!所以減肥的朋友，最好選用燕麥粒或鋼切燕麥，即食燕麥慎入!!!
6、即食燕麥片
Instant Oats
這是超市裏最常見的燕麥片。它的加工程度最深，基本不用煮，並且大多會幫你調好味道。
口感：非常大眾化的柔軟口感，也有偏香脆型的麥片，調味豐富多樣，但燕麥本身的麥香較弱
怎麼吃：只要開水一衝就可以對付一頓早餐。如果你忙得連燒開水的時間也沒有，那麼用冷牛奶泡一泡也是可以飽餐一頓的。
麥片≠燕麥，減脂該選哪種燕麥?
我們常常混淆了麥片和燕麥，其實兩者不是同一種東西。
麥片(Cereal)是各種穀物的統稱，包括玉米片、小麥片、黑麥片、燕麥片等等。也就是説，燕麥片屬於麥片，但麥片不一定是燕麥片。
即食燕麥相較於原燕麥粒，蛋白質、脂肪、碳水化合物及微量元素並不會變少。
但加工程度越深、顆粒越細的燕麥，可溶性膳食纖維越被破壞。這意味着即食燕麥帶來的飽腹感更差，血糖生成指數(GI)也會更高，而過多的血糖沒有被消耗，就會變成脂肪被儲存。
市面上有不少即食燕麥或者麥片，為了調節口感，會把燕麥、玉米制成膨化穀物，甚至加入巧克力豆，許多糖、奶粉或香料口感。味道雖好，營養差，熱量高到爆炸!所以減肥的朋友，最好選用燕麥粒或鋼切燕麥，即食燕麥慎入!!!
