跳繩是一種在哪兒都很方便的一種運動方式，對於一些不便的上班族來説，跳繩運動是不錯的鍛鍊方式，很多人比較關心這個問題：跳繩能減肥嗎?畢竟我們很多人運動的目的就是在於減肥瘦身，讓自己是身材更勻稱好看，下面我們一起來了解下正確的跳繩減肥方法。
跳繩能減肥嗎?
跳繩能減肥，前提跳繩的運動量要足夠，畢竟要長期堅持。
據測試發現，如果每分鐘跳繩140次，堅持跳繩十分鐘，這運動量就相當於慢跑半個小時，還真不能小覷跳繩的運動量呢。
跳繩和慢跑一樣都是有氧運動方式，它能鍛鍊你的呼吸系統、心臟、心血管系統，促進全身的血液循環以及新陳代謝，對人體健康非常有益。而且此運動方式不受天氣、時間、地點的影響，減肥朋友不妨試試此運動方式吧。
【正確的跳繩減肥方法】
跳繩的動作要領有很多，以下告訴大家一些關於正確的跳繩減肥方法：
1、簡單跳繩法
此方法要求雙腳併攏進行彈跳，彈跳高度在3至5釐米為宜。當起跳的時候應注意手腕處弧形的擺動，如果是初學者，應先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。
2、分腿合腿跳
雙腳併攏起跳這種方式就是容易累，如果學會雙腳跳後，可以嘗試分腿合腿跳，先雙腳起跳，然後跳躍時雙腳叉開，每次一隻腳着地，重複動作15次。
3、單腳屈膝跳
可以將左腿屈膝向前抬起，然後右腳踮起腳尖，單腳跳10至15次，然後換一條腿重複此動作，每一側各做2輪。
4、側身斜跳
此跳繩的方式可以很好鍛鍊一個人的耐力，增強外展肌和內收肌，這種需要兩人配合，前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。
總結：想要跳繩運動帶來的減肥效果好，那麼需要你長期堅持哦，不能三天打魚兩天曬網。
