導語：冬天是個體重上漲的季節，吃的東西不好消化，脂肪堆積過多。容易造成肥胖。如果你現在開始冬天減肥，那麼在明年春天，你會立刻光鮮地出現在眾人面前。別人會豔羨你苗條，你也不用在那個時候為了漂亮的衣服才喝減肥藥，對着各種健身器械抓狂運動了。那麼冬天怎麼減肥效果好?冬天最有效的快速減肥方法是什麼呢?
最有效的快速減肥方法：多吃水果
一、冬天怎麼減肥效果好 ：新鮮水果是最好的零食
如果你是一個零食不離嘴的饞貓，那就用水果來代替你的零食吧!新鮮的水果是非常理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等對減肥減肥非常有利的營養物質，不僅能滿足你對甜食的慾望，有助控制食慾，還能減少熱量攝入。
二、冬天怎麼減肥效果好 ：瘋狂娛樂
玩的時候要盡興，大笑，或者高聲尖叫都非常消耗體力，有瑜伽大笑用來減肥的新方法呢。冬天的娛樂項目最好的選擇就是滑雪、滑冰，場地空曠，你可以放聲大叫，沒人給你冷眼。如果還是k歌王，那就仔細當麥霸，深情演繹每一首歌曲，把呼吸調整好，會發現小腹、胸肌、背部都非常緊張，唱一場歌相當於做一次綜合體能訓練。
三、冬天怎麼減肥效果好 ：少食多餐
一天進食5次，每次少吃點。不要怕別人説自己是個大饞貓，不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。因為長期標準的進食時刻，會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀態，這個狀態下對營養的吸收功能非常強。因此早午晚三頓正餐而外，可以在上午加餐，吃點酸奶和堅果，下午加餐吃點水果或者牛肉乾，權當小吃了，保證正餐的時候不會有強烈的飢餓感，不會吃得過飽
四、冬天怎麼減肥效果好 ：吃熱的東西
冬天想要吃東西的一大原因，就是為了維持身體的熱量。因此，如果吃熱的東西，不僅身體會熱起來，也是能促進消化、加快新陳代謝的。吃飯時要注意飯菜温度，別嫌麻煩，吃熱菜熱飯，飯菜涼了，一定熱了再吃。如果嫌冬天水果太冷的話，還可以煮一鍋美味的水果羹。把蘋果啊梨啊桔子啊洗好弄成塊放在鍋裏煮就可以了，不過不要煮太長時間哦，熱了就好，不然營養會流失的。
減肥保持飲食的三低三高
五、冬天怎麼減肥效果好 ：保持飲食的三低三高
所謂三低，就是低油、低鹽、低糖;所謂三高，就是高蛋白、高維生素、高纖維素。低油就是少吃或不吃油炸食品。低鹽是儘量讓口味清淡，少吃辛辣，以免讓胃口大開又傷了脾胃。低糖並不是説不吃糖，而是要嚴格控制冰淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。
高蛋白是維護人體器官的營養素，平常在飲食中要佔到30%左右，但對於急於減脂的人，可以將蛋白質調高到60%左右，但主要攝取的應該是植物蛋白，如豆類等。維生素可以延緩細胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的維生素來源。水果(蘋果、橙子、西瓜、草莓)蔬菜(黃瓜、番茄、芹菜)。纖維素能幫助我們的腸道蠕動，有利於排毒，並保持皮膚的光潔，玉米、西芹、蕎麥都是含高纖維素的食品。
六、冬天怎麼減肥效果好 ：每日1萬步的行走能保持體型不反彈
感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。
七、冬天怎麼減肥效果好 ：洗熱水浴
同上面介紹的“吃熱的食物一樣”，洗熱水浴也有同樣的功效——維持身體熱量，加快新陳代謝。冬天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裏，毛孔就會自動擴張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。同樣，用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。
八、冬天怎麼減肥效果好 ：牛奶 醋減肥法
牛奶醋就是利用牛奶與食用醋的混合液減肥的方法。在飯後飲用牛奶醋可以減輕體重，因此深受女性的歡迎。研究報告指出，多喝牛奶的人變胖概率低於少喝牛奶的人。牛奶中富含鈣等營養素，而食用醋能促進膽固醇與脂肪的體外排放，因此牛奶與醋的混合液能刺激腸胃的蠕動，而且有助於便祕的治療。另外，它還能有效地調節體液的量，且可以防止浮腫等症狀。
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