導語：各位小夥伴在練瑜伽的時候應該都有聽到過普拉提吧，很多人都説它們兩個是差不多的，都是可以鍛鍊身體的，可是也並不完全正確，雖然兩者之間還是有些相同的地方，可是選擇普拉提的人就會覺得普拉提比瑜伽好，而選擇瑜伽的人就會覺得瑜伽比普拉提好，那麼普拉提減肥效果好嗎?普拉提是什麼?
普拉提是什麼 普拉提減肥效果好嗎
普拉提
普拉提是一種靜力性的健身運動。普拉提融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個性化的內容，其簡單易學，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛鍊，同時又能增強身體的柔韌性。而且，這項運動不受活動地點的限制，無論專業健身房還是起居室，同樣可以練習。
普拉提減肥效果好嗎
普拉提的減肥效果非常不錯哦。這項運動有助於重新伸展繃緊的肌肉，它所起到的效果相當於做了深層按摩，MM們練過之後，會明顯感覺肌肉更有彈性和耐力了，同時脊柱的承託力也在增強哦。做普拉提的過程需要消耗體力，只要保證一定的運動量，當然也能消耗身體脂肪，所以做普拉提是可以減肥的。
除了具有一定的減肥效果，普拉提還能塑造完美體形。普拉提的運動姿勢可以讓腹部、側腰部、背部和臀部肌肉得到運動，對於久坐辦公室的上班族MM們來説，這是一項再好不過的減肥健身運動了。
普拉提的要義
普拉提運動融入了西方注重身體肌肉和機能訓練的“剛”，以及東方強調身心統一的“柔”，不侷限場地、不拘泥動作，伸張肌肉、腹式呼吸，是使身心獲得適當協調的有氧運動。而普拉提與其他有氧運動最大的不同就是，它是靜態的，講究呼吸協調，甚至不需要音樂，因為音樂會打亂人關注肌肉運動的注意力。
普拉提針對的人羣
辦公一族
由於長時間伏案或在電腦前工作，他們常常是肩頸酸脹、腰背疼痛、腹部鬆弛的一類人士，而普拉提訓練恰好要求肩頸放鬆，同時收緊腰腹深層肌肉，從而平衡了肌肉的緊張感，並募集深層肌肉加固了脊柱。
醫學康復及預防
長時間不平衡的肌肉壓力分佈會導致各種慢性病症，如慢性頸椎病、下背痛等，有規律地進行普拉提訓練不僅能夠幫助背痛、頸痛或肌肉拉傷人士減輕痛苦，還可以預防受傷和矯正不良體態。
普拉提
瘦身纖體，形體訓練
規律性的普拉提練習是很多人的瘦身法寶，它讓肌肉更為有力但卻不失修長有形，尤其對腰腹部、臀部體線的塑造更是效果顯著。好萊塢明星珍尼弗?洛佩茲莎朗斯通、茱莉亞?羅伯茨，大陸明星孫儷，港台明星吳彥祖、蕭亞軒等人一直堅持pilates鍛鍊，保持着驕人身材。
產後恢復
強調核心訓練的普拉提是有助於產後鬆弛部位的收緊，是一致公認的對於產後恢復最有幫助的訓練方法之一。美國歌星麥當娜、英國首相夫人沙拉產後為恢復體形進行的pilates練習，收到了驚人的瘦身效果。
舞蹈專業人士
柔韌且有力的身體、細長的肌肉線條、穩健的核心卻不失靈活敏捷和控制—創造遊刃有餘的肢體表現是舞蹈和普拉提共同的交合點，全世界幾乎所有的頂級舞蹈團隊都開設有普拉提訓練房，來作為他們的日常身體訓練。
普拉提
職業運動員
具備穩定且強大的核心對於提升身體運動表現已是不爭的事實，核心訓練是目前在競技體育領域最為熱衷討論的話題之一。越來越多的高爾夫、網球、跳水、足球的高水平職業運動員都把普拉提作為輔助訓練利器。像我們熟知的高爾夫傳奇人物泰格?伍茲、籃球巨星邁克爾?喬丹、基德等都一直堅持普拉提的規律訓練。
