跑步是不錯的減肥運動，但是如果運動的時間不夠的話，真的能達到減肥的功效嗎?那麼每天跑步多久能減肥呢?下面就教大家跑步減肥的正確方法，堅持跑步真的可以減肥哦。
每天跑步多久能減肥?
答：30分鐘以上即可達到減肥效果。
研究表明，人在跑步時體內脂肪的確會燃燒。但是並不是當你感覺熱或者流汗時就是在燃燒脂肪了。這也是為何人們會疑問每天跑步多久能減肥的原因，因為有很多人感覺自己流了很多汗，但就是不瘦。
人在跑步時首先蒸發的是水分，其次才是脂肪。一般在跑步30分鐘時體內的多餘水分就會殆盡，脂肪才會開始燃燒。所以關於每天跑步多久能減肥這個問題，答案就是至少30分鐘!
關於跑步減肥的正確方法
①跑步前做好熱身運動
跑步前的熱身運動能讓我們體温上升，加快新陳代謝，使身體儘快進入消耗狀態。
②跑步最好精挑跑步鞋
精挑的跑步鞋不但不會讓你的瘦身效果打折，還能起到防護作用。
③速跑是跑步減肥的大忌
很多人認為跑步跑得越快，脂肪燃燒就越多。其實不然，跑得快是在做無氧運動，脂肪並不能充分參與進來。
④不要餓肚子就去跑步減肥
空腹跑步很容易引起低血糖，這樣不但影響減肥效果，還很容易誘發心血管疾病。
⑤跑步減肥要循序漸進，但也不要止步於20分鐘
跑步減肥千萬不要急於求成，一口氣吃不出一個大胖子胖子，反之，一口氣也同樣減不成一個小瘦子。但也不要只跑了20分鐘就結束了，20分鐘是脂肪剛開始準備消耗的時候，所以一般保持30分鐘以上，45-60分鐘為最宜。
⑥跑步減肥重在持之以恆
還是老生常談，運動貴在堅持，跑步減肥也是如此，必須持之以恆。三天打魚兩天曬網很有可能會讓之前所有的努力都前功盡棄。
做到這裏，那麼恭喜你已經在往瘦的圈子進軍了，離你想要的效果僅一步之遙了。在跑完步後，千萬不要忘了做拉伸運動。這是我們減肥道路上不可忽略的一個重要環節。
