每個人都想擁有完美曲線，然而面對自己有些臃腫的身材，怎樣能快速減肥呢?
1、除了早餐，其他時間都把水當飲料喝。
早餐的時候，可以吃杯新鮮橙汁，喝杯牛奶等;但是其他時間，以水代飲料和汽水。特別是在夏天，很多人就是因為不知不覺中喝了飲料，每天多攝入了兩百多卡路里。這樣一年累積下來，多攝入的能量高達90000卡路里，體重會增加25磅。而且，喝這些飲料，不會讓人覺得飽，更會不知不覺中多喝了。
2、 每天走路45分鐘。
我們建議每天走路45分鐘而不是半個小時是因為對於那些習慣久坐的人來説，每天走路半個小時剛好能防止體重增加，而對於想減肥的人來説，就要每天走 5公里多燃燒300卡路里才能達到效果。
3、每天吃五六小餐，而不是每天吃三大餐。
研究發現：如果人們在午餐之前吃點小點心，午餐的時候攝入的熱量比平時少30%。而且，少吃多餐，雖然攝入的卡路里一樣多，但是這樣身體分泌的胰島素會比較少，保持穩定的血糖濃度，能減少飢餓感。
4、吃東西的速度減慢。
一般在吃完東西后二十分鐘，人才會覺得飽。所以放慢速度，才不會吃得過飽。
5、少吃精細的白色食物。
少吃白麪包、白麪條等碳水化合物，多吃粗糧糙米。哈佛大學對74000名婦女的調查發現：每天堅持吃兩份全麥食物的人體重增加的概率比習慣吃白麪包等精細食物的人降低了49%。
6、保持積極的態度。
不要老是想着你沒有辦法抵制麥當勞的誘惑，沒有辦支堅持運動。而是多想想今天我可以吃健康的沙拉，可以散散步，在一步步地向自己的減肥計劃前進!
7、肚子不餓就堅持不吃東西。
人們經常在心情不好或是壓力太多等時候拿食物來發泄，這種情況發生的頻率實在是頻繁得讓人吃驚。
8、晚餐前散步。
這樣不僅能消耗能量，還能減少胃口。研究發現：飯前散步20分鐘能減少胃口，相當吃一小餐能增加飽肚感!
9、多吃水果，少喝果汁。
吃水果的同時也能讓自己產生飽肚感，而喝果汁則不能。
10、肚子餓了，聞聞蘋果或薄荷。
聞食物能讓人不容易覺得餓，因為聞食物讓人有一種幻覺，覺得自己是真的把東西吃進肚子裏了。
