導語：很多事情都是一把雙刃劍，有好有壞，這就是事物的兩面性，跑步同樣如此。那麼，跑步有什麼好處和壞處呢?瞭解跑步的好處與壞處，更加讓我們認識跑步的雙面性。下面就一起來了解下跑步有什麼好處和壞處。
跑步有什麼好處和壞處?
一、跑步有什麼好處
1、強健身體
跑步能提高我們的身體素質，比起不鍛鍊的人，跑步的人更加健壯，讓我們有更多的肌肉，充滿精神活力，身體各個方面都提高了。
2、保持身體年輕
跑步是一種很好的有氧運動，在我們跑步時，我們的身體氧氣輸送量和血液數量比平常要多十幾倍，這樣就會把更多的氧氣和營養輸送到細胞，讓我們的細胞更加的有活力，讓我們的身體更加的年輕!
3、保持好身材
光吃不鍛鍊這是最容易發胖的，肥胖的身材一個是不美觀，更重要的是不健康，而跑步可以維持我們的好身材。天天跑步可以控制身體內脂肪的含量，讓我們的身材更挺拔，不會走型!所以想要保持好身材，跑步是不錯的鍛鍊方式。
4、改善睡眠質量
晚上跑步的可以改善我們的睡眠質量，因為跑步可以釋放白天工作學習壓力，產生身體疲勞感，這樣更容易入睡。如果你的睡眠質量很差，不妨試試夜跑吧。
二、跑步有什麼壞處
説多了跑步的好處，但是跑步也有壞處，那麼跑步有什麼壞處呢?你需要了解以下幾點：
1、腳底疼痛
有些頻繁跑步的人還可能會得足底筋膜炎，每次在跑步時腳底就會疼，有時候在平時的走路中也會出現腳底刺痛的問題，這確實也是跑步的壞處之一，它讓我們的腳底會出現炎症!
2、膝關節傷痛
在跑步的時候，關節部位要傳導相當於體重兩倍半的力量，而這種強大的力量會反覆折磨關節，長久下去，會導致關節無法發揮其正常的功能。
既然都瞭解跑步有什麼好處和壞處，我們應該理性看待這個問題。
