注 意 事 項
>>>>時間不要過長。過於劇烈的運動會導致肌肉痠痛。
>>>>注意動作幅度。適當即可，動作幅度過大可能會使肌肉拉傷。
>>>>運動後不要立即喝水。適當休息之後再飲水，身體的吸收會更好。
>>>>稍做按摩。中途休息時刻對腿部和胳膊稍做按摩放鬆後，再進行下一個項目。
>>>>不要立即沖涼。運動後會出汗，但不要立即沖涼，發熱的身體在涼水的刺激下容易生病，所以應當擦乾身上的汗珠之後，用温水沖洗，幫助緩解肌肉疲勞。
>>>>拉上愛人和孩子一起。晚飯後全家一起邊看電視邊做運動，不僅更有樂趣，還可以相互監督動作是否到位。
>>>>堅持就是勝利。堅持每天做，一段時間後你會驚喜地發現，鏡子裏的你變成了另一個更加健康美麗的自己。
注 意 事 項
>>>>時間不要過長。過於劇烈的運動會導致肌肉痠痛。
>>>>注意動作幅度。適當即可，動作幅度過大可能會使肌肉拉傷。
>>>>運動後不要立即喝水。適當休息之後再飲水，身體的吸收會更好。
>>>>稍做按摩。中途休息時刻對腿部和胳膊稍做按摩放鬆後，再進行下一個項目。
>>>>不要立即沖涼。運動後會出汗，但不要立即沖涼，發熱的身體在涼水的刺激下容易生病，所以應當擦乾身上的汗珠之後，用温水沖洗，幫助緩解肌肉疲勞。
>>>>拉上愛人和孩子一起。晚飯後全家一起邊看電視邊做運動，不僅更有樂趣，還可以相互監督動作是否到位。
>>>>堅持就是勝利。堅持每天做，一段時間後你會驚喜地發現，鏡子裏的你變成了另一個更加健康美麗的自己。
注 意 事 項
>>>>時間不要過長。過於劇烈的運動會導致肌肉痠痛。
>>>>注意動作幅度。適當即可，動作幅度過大可能會使肌肉拉傷。
>>>>運動後不要立即喝水。適當休息之後再飲水，身體的吸收會更好。
>>>>稍做按摩。中途休息時刻對腿部和胳膊稍做按摩放鬆後，再進行下一個項目。
>>>>不要立即沖涼。運動後會出汗，但不要立即沖涼，發熱的身體在涼水的刺激下容易生病，所以應當擦乾身上的汗珠之後，用温水沖洗，幫助緩解肌肉疲勞。
>>>>拉上愛人和孩子一起。晚飯後全家一起邊看電視邊做運動，不僅更有樂趣，還可以相互監督動作是否到位。
>>>>堅持就是勝利。堅持每天做，一段時間後你會驚喜地發現，鏡子裏的你變成了另一個更加健康美麗的自己。
注 意 事 項
>>>>時間不要過長。過於劇烈的運動會導致肌肉痠痛。
>>>>注意動作幅度。適當即可，動作幅度過大可能會使肌肉拉傷。
>>>>運動後不要立即喝水。適當休息之後再飲水，身體的吸收會更好。
>>>>稍做按摩。中途休息時刻對腿部和胳膊稍做按摩放鬆後，再進行下一個項目。
>>>>不要立即沖涼。運動後會出汗，但不要立即沖涼，發熱的身體在涼水的刺激下容易生病，所以應當擦乾身上的汗珠之後，用温水沖洗，幫助緩解肌肉疲勞。
>>>>拉上愛人和孩子一起。晚飯後全家一起邊看電視邊做運動，不僅更有樂趣，還可以相互監督動作是否到位。
>>>>堅持就是勝利。堅持每天做，一段時間後你會驚喜地發現，鏡子裏的你變成了另一個更加健康美麗的自己。
