2. 吃必不可少
當然不是什麼都可以吃的，而是要適當攝入一些能夠減去內臟脂肪的物質。如膳食纖維。膳食纖維，具有吸水作用，吸水後體積增大，從而產生飽腹感而減少能量攝入。攝入的熱能減少，在腸道內營養的消化吸收也下降，最終使體內脂肪消耗而起減肥作用。
3. 腹式呼吸必不可少
腹式呼吸不僅可以充分發揮心、肺細胞的功能，增大肺活量，加強心臟功能，還對消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液循環，促進腹部及盆腔臟器的生命活動等皆有重要意義。
方法
1）.取仰卧或舒適的冥想坐姿或仰卧，放鬆全身。
2） 觀察自然呼吸一段時間。
3） 右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。
4）.吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。
5） 呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。
6） 循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致。細心體會腹部的一起一落。
4.多多攝入纖維素
想要內臟成功瘦身，就不能缺少食物纖維。它可以讓排泄順暢，吸收有害物質和膽固醇，並將基排出體外。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚，請從現在開始，更加密切地關注它們吧！因為它們是幫助你內臟減肥的好幫手哦。
5.少吃碳水化合物
含有碳水化合物的食品是米飯、麪包等主食。過多地食用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔。當然也不能完全不吃，因為當碳水化合物的攝取量為0時，大腦就將一片空白，你會無法真正地集中注意力。對於女性來説，每天攝入的碳水化合物的量不應超過100克，而且，三餐的比例是5：3：2，這樣才是更有助於消化與代謝的黃金比例。
當然了，不管是提高內臟脂肪還是減少都離不開運動。所以大家還是放下手機，去運動吧~~~~~
2. 吃必不可少
當然不是什麼都可以吃的，而是要適當攝入一些能夠減去內臟脂肪的物質。如膳食纖維。膳食纖維，具有吸水作用，吸水後體積增大，從而產生飽腹感而減少能量攝入。攝入的熱能減少，在腸道內營養的消化吸收也下降，最終使體內脂肪消耗而起減肥作用。
3. 腹式呼吸必不可少
腹式呼吸不僅可以充分發揮心、肺細胞的功能，增大肺活量，加強心臟功能，還對消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液循環，促進腹部及盆腔臟器的生命活動等皆有重要意義。
方法
1）.取仰卧或舒適的冥想坐姿或仰卧，放鬆全身。
2） 觀察自然呼吸一段時間。
3） 右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。
4）.吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。
5） 呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。
6） 循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致。細心體會腹部的一起一落。
4.多多攝入纖維素
想要內臟成功瘦身，就不能缺少食物纖維。它可以讓排泄順暢，吸收有害物質和膽固醇，並將基排出體外。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚，請從現在開始，更加密切地關注它們吧！因為它們是幫助你內臟減肥的好幫手哦。
5.少吃碳水化合物
含有碳水化合物的食品是米飯、麪包等主食。過多地食用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔。當然也不能完全不吃，因為當碳水化合物的攝取量為0時，大腦就將一片空白，你會無法真正地集中注意力。對於女性來説，每天攝入的碳水化合物的量不應超過100克，而且，三餐的比例是5：3：2，這樣才是更有助於消化與代謝的黃金比例。
當然了，不管是提高內臟脂肪還是減少都離不開運動。所以大家還是放下手機，去運動吧~~~~~
