維生素冠軍C：青椒
含維生素C最高的水果是刺梨、酸棗和鮮棗，每100克中分別含2585毫克、900毫克和243毫克，其中鮮棗是人們最常吃的水果。
美國營養學家發現，雖然柑橘類水果富含維生素C，但青椒中維生素C含量才是果蔬中最高。
蛋白質冠軍：黃豆
含蛋白質最高的食物要數黃豆，被人們譽為“蛋白之王”。每百克黃豆中含有蛋白質約40克，是雞蛋的3倍、牛奶的2倍。生長髮育期的青少年、兒童，還有老年人食用，可以促進腦細胞的發育，增強記憶力，並增加骨密度，促進骨骼健康。
食用黃豆時最好和米、面等穀類或雞、鴨等一同食用，這樣可以提高黃豆蛋白質的利用率，更有利於人體的吸收。
最後要提醒的是，我們給出各類營養的食物冠軍榜，目的是讓你對食物營養有個參考，不是讓你就盯着一種食物吃。我們身體需要各種營養，日常飲食還是要多樣化，食物種類越豐富越好！
維生素冠軍C：青椒
含維生素C最高的水果是刺梨、酸棗和鮮棗，每100克中分別含2585毫克、900毫克和243毫克，其中鮮棗是人們最常吃的水果。
美國營養學家發現，雖然柑橘類水果富含維生素C，但青椒中維生素C含量才是果蔬中最高。
蛋白質冠軍：黃豆
含蛋白質最高的食物要數黃豆，被人們譽為“蛋白之王”。每百克黃豆中含有蛋白質約40克，是雞蛋的3倍、牛奶的2倍。生長髮育期的青少年、兒童，還有老年人食用，可以促進腦細胞的發育，增強記憶力，並增加骨密度，促進骨骼健康。
食用黃豆時最好和米、面等穀類或雞、鴨等一同食用，這樣可以提高黃豆蛋白質的利用率，更有利於人體的吸收。
最後要提醒的是，我們給出各類營養的食物冠軍榜，目的是讓你對食物營養有個參考，不是讓你就盯着一種食物吃。我們身體需要各種營養，日常飲食還是要多樣化，食物種類越豐富越好！
維生素冠軍C：青椒
含維生素C最高的水果是刺梨、酸棗和鮮棗，每100克中分別含2585毫克、900毫克和243毫克，其中鮮棗是人們最常吃的水果。
美國營養學家發現，雖然柑橘類水果富含維生素C，但青椒中維生素C含量才是果蔬中最高。
蛋白質冠軍：黃豆
含蛋白質最高的食物要數黃豆，被人們譽為“蛋白之王”。每百克黃豆中含有蛋白質約40克，是雞蛋的3倍、牛奶的2倍。生長髮育期的青少年、兒童，還有老年人食用，可以促進腦細胞的發育，增強記憶力，並增加骨密度，促進骨骼健康。
食用黃豆時最好和米、面等穀類或雞、鴨等一同食用，這樣可以提高黃豆蛋白質的利用率，更有利於人體的吸收。
最後要提醒的是，我們給出各類營養的食物冠軍榜，目的是讓你對食物營養有個參考，不是讓你就盯着一種食物吃。我們身體需要各種營養，日常飲食還是要多樣化，食物種類越豐富越好！
