導語：生花生和熟花生哪個營養價值高?一般情況下，城市居民很少能吃到生花生，因為通常我們在超市和餐館看到的花生都是製成品或熟製品。以至於有的人誤以為花生的正常吃法應該是熟着吃比較好。實際上，花生可以生吃，而且營養價值相對要高些。但不管怎麼吃，花生營養本質沒有太大區別，主要看你怎麼吃，下面小編為您介紹生熟花生的正確吃法。
生花生和熟花生哪個營養價值高 生熟花生的正確吃法
食物功效
一、生花生和熟花生哪個營養價值高
生花生比熟花生營養價值要高些。
花生中不飽和脂肪酸會因為受熱的原因，加速氧化生成飽和脂肪酸;加熱也會導致維生素的降低，所以熟花生在一定程度上降低了營養價值。
人們一般都喜歡把花生做熟了吃，其實生吃花生有很多意想不到的好處。首先，吃生花生有一個突出的好處是能起到養胃的作用，因為花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。每天吃適量生花生(不要超過50克)，對養胃有一定好處。
吃生花生時一般都是連着紅衣一起吃，花生紅衣可是個好東西。女性朋友，尤其是處於經期、孕期、產後和哺乳期的女性更應該常吃，對於養血、補血很有好處。同時，花生紅衣還有生髮、烏髮的效果，常吃能使頭髮更加烏黑靚麗。
但是也不是所有的人吃生花生都有好處，比如有些跌打淤腫的病人，就不宜吃。花生紅衣能止血、促進凝血，跌打損傷、血脈淤滯者吃得過多，會出現血淤難散，加重淤腫。另外，因為花生中含有的油脂多，需要多耗膽汁去幫助消化，所以那些做過膽囊切除手術或膽病患者，也不宜多吃花生。
食物功效
二、生熟花生的正確吃法
生花生正確吃法：
1、生花生中的蛋白質成分相較於熟花生的蛋白質更難消化，需要更多的膽汁等消化液，會加重各個消化腺的負擔，需要控制食用量，不能多吃，有消化道問題的人羣更不宜食用。
2、花生在泥土中生長的時候，可能會被寄生蟲卵污染，生吃有可能引起寄生蟲病，需要注意生花生是否被蟲害。
3、花生生長過程中常被鼠類啃食，所以看見花生上有鼠類爪印或齒印就不要再食用了，以免感染鼠疫。
4、生花生皮有凝血止血的作用，跌打淤腫的人羣不要食用，血脈瘀滯者吃花生會出現血淤難散，加重瘀腫的情況。
5、花生皮的作用很多，生吃花生的時候不要將花生皮去除，造成營養的浪費。
熟花生正確吃法:
1、熟花生味道很好，容易多吃，需要控制食用量，食用過多難以消化，對身體不好。
2、花生本事性味甘平，但是炒熟的花生本身火氣較重，而且一般會加各種各樣的辛香調料，多吃會上火，不可多吃。
3、熟花生的花生皮沒有凝血止血的功能了，不要將生、熟花生的皮劃等號，但是熟花生的花生皮還是有纖維素、胡蘿蔔素和維生素B1等營養的，最好也吃下去，不要浪費。
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