導語：夏季天氣炎熱，尤其是真值三伏天的時候，40度的極端高温簡直能把你烤熟，如果晚上睡覺沒有空調，那麼，一個晚上都會很難入眠。可是睡覺時空調的最佳温度是多少?最適合睡眠的空調温度是多少?
睡覺時空調的最佳温度最適合睡眠的空調温度是多少
夏季養生
一、睡覺時空調的最佳温度
在恆定温度下，室温保持在28度是最適合休息的。因為在休息時，人體的免疫裏會下降，如果室温過低，第二天起來出現渾身乏力、頭疼、腰痠背疼、四肢痛、關節痛等症狀，更嚴重時可以引發腹瀉、月經不調、“空調病”等更多疾病。人在睡眠時，代謝量減少30-50%，夜間空調不應低於24℃，或將空調設於睡眠開關檔。所以，年輕的朋友不要貪圖涼快睡覺時通宵開着空調，最多是將其調為夜間模式，只要可以清涼地入睡就行了，否則睡着後很容易受風着涼。
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二、空調度數注意事項
度數不要調的過低
很多人一開始覺得熱，就想立刻把空調開到最低，希望能立刻涼快起來，這是很不好的，因為這樣過度太快的話，身體可能會適應不了，容易出現頭疼、冷汗、疲憊等不良症狀。
與室外温度相差不要太大
在調整室內温度時，最好與室外的温度相差不要太大，在5-7度內就可以了，相差過大，出去時會感覺特別熱，回來時又會感覺特別冷。
調整温度時要照顧老人和小孩
如果家中有老人或者小孩子的話，就不要為了自己貪圖涼快而把空調開的比較大，因為老人和小孩子體內温度調整能力比較差，很容易受空調的影響導致感冒或身體不舒服。
一般温度開26-28度為宜
温度開在26-28度這個期間是身體感覺比較舒服的梯度，也是比較環保省電的，如果不是特別熱的情況下，夏天開空調時可以把温度開到26-28之間。
按時間段調整空調温度
一般室外温度每個時間段都會不同，中午和下午的時候會比較熱，早上和晚上會稍微涼快點，在家開空調的話，中午和下午可以開低點，早上和晚上可以適當調高1-2度。
二、空調開多少度能預防空調病
夏天患呼吸系統疾病的人比較少，但是近年來門診病人有增多的趨勢，這與人們長時間呆在室內空調環境有關，一方面是温度太低，另一方面是空調如果不及時清洗很容易滋生軍團菌等細菌，使得人體抵抗力下降。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內分泌失調等都是所謂的空調病的典型症狀。空調致病的最主要的原因之一是室內外温差過大，雖然人體有一定的體温調節能力，但是這個能力是有極限的，氣温作用於皮膚，是通過對人體神經系統的作用，引起調温效應反應，使人體血管收縮或舒張來保持體温的恆定。人體之所以能夠保持37℃左右的恆温，主要是靠皮膚的體温調節功能，皮膚的散熱量約佔人體總散熱量的90%。從火熱的室外一下子進入陰涼的室內，人體自身很難迅速調整，會產生一系列不適的反應，這是由於空調機處理後的空氣中缺乏負離子，室温過低還會使人體皮膚血管、汗腺和皮脂腺收縮，導致神經調節紊亂，表現為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。特別容易患感冒、胃腸炎、肩周炎、面部神經麻痺等症，更是心腦血管病人的大忌。醫師建議，室內外温差不應太大，一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現38℃以上的高温天氣，但是一天中大多數時間的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室內温度是比較合適的。
