許多人會因為吃的太油膩而發胖，減肥一直是配胖患者的難題，那麼夏季減肥要吃什麼呢?吃什麼可以刮油減肥?下面推薦十種刮油食物趕走油膩吧!
十大刮油食物——洋葱促進消化
洋葱的硫礦成分能促進腸蠕動，同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖，有效改善便祕情況。
十大刮油食物——玉米促進排泄
玉米是世界公認的“黃金作物”，它含有豐富的纖維素，因為纖維素能夠加速腸部蠕動，降低膽固醇吸收，並且玉米中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄。
十大刮油食物——蘋果降脂
蘋果因富含果膠、纖維素、維生素C等，其中果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
十大刮油食物——韭菜增進腸道蠕動
細細長長的韭菜是減肥的佳品。韭菜中的粗纖維含量非常多，尤其是當韭菜和有減肥效果的營養蔬菜一起烹飪時，營養瘦身的效果就更加明顯了。
十大刮油食物——蘑菇保持腸內水分
蘑菇屬於低熱量食品，幾乎沒什麼熱量，不用擔心食用過量的問題。蘑菇富含膳食纖維，其中的蛋白質和氨基酸還比普通蔬菜多很多。多吃蘑菇不僅能夠讓人減肥、保持苗條的身材，還可以預防便祕。
十大刮油食物——冬瓜降脂肪降堆積
冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪，防止肥胖。另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，是再好不過的食物了。
十大刮油食物——海帶清除膽固醇
海帶素有“海洋蔬菜”的美譽。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
十大刮油食物——雞蛋使脂肪膽固醇乳化成小顆粒
雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，更容易消化吸收。
十大刮油食物——地瓜清理腸道
地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂“腸道清道夫”。有較強的降低膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老的作用。
十大刮油食物——芹菜利尿消腫
芹菜富含纖維質，所以被稱為“高纖維食物”。芹菜的纖維質進入腸道後會生成一種木質素，這是一種抗氧化成分，同時能美白肌膚。
