各方面的原因不僅可以導致男性腎虛，女性同樣容易腎虛。腎是人體重要的排毒器官，女人腎不好更不用談青春了，所以女人怎麼預防腎虛勢在必行。今天本文就教大家女人怎麼預防腎虛以及女人補腎該吃什麼，讓腎虛遠離你。
女人怎麼預防腎虛?
日常女性預防腎虛可以常做以下的事情：
1、打太極拳
太極拳是一種慢運動，不僅適合中老年人羣，對於腎虛的女性同樣適用。可以選擇清晨在空氣較好的公園或水邊進行。
2、按摩腰部
腎在人的腰兩側，按摩腰部可以有效預防腎虛。
做法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放在腰部兩側，手掌接觸皮膚，然後上下移動按摩腰部，直到有熱感為止。建議每次按摩約200下，堅持早晚各一次，這是預防腎虛的不錯的方法。
3、做縮肛運動
適當的縮肛運動有利於預防腎虛。在全身放鬆的狀態，保持自然呼吸，在呼氣時做縮肛動作，吸氣時放鬆，這樣反覆進行30次左右。
4、搓腳心
中醫認為腳底匯聚着人體各個經絡，不同的經絡與不同器官有所連接。想要保護好腎氣，可以從足部護理開始。將兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每次搓300下，堅持早晚各1次。
女人補腎該吃什麼?
女人補腎食譜推薦1：杞地山藥粥
女人腎陰虛會引發腰痛等症狀，杞地山藥粥尤其適合這類型的腎虛女性。
材料：山藥、杞果各50克，生地黃20克，大米100克。
做法：將生地黃切碎，山藥去皮洗淨搗碎，然後和杞果、大米共放燉鍋中加水適量煮粥，可以作為早餐粥食用，每日1次。
女人補腎食譜推薦2：鮮蝦燴韭菜
韭菜歷來是補腎的佳品，它不僅適合男性補腎，同樣也適合腎虛的女人，鮮蝦燴韭菜不僅味道鮮嫩爽口，補腎的效果也是極好的。
材料：準備鮮蝦250g，韭菜100g，精製植物油、醬油、生薑絲、黃酒、醋各適量。
做法：先將鮮蝦洗淨，去殼去蝦線只留蝦肉備用;韭菜揀好洗淨，切成3節長的小段備用;鍋裏熱油，先吧蝦仁炒扁，然後加入佐料黃酒、醬油、醋、生薑絲等，稍烹即好。將韭菜另外用油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，拌勻即可出鍋食用。
【温馨提示】女性千萬也不要忽略了腎的健康，怎麼預防腎虛你應該有個數。
