導語：中國的農曆用“九九”來計算冬天時令，從冬至開始數九，一共九個九天。今天我們就來説説數九最冷的三九天，三九天從什麼時候開始?三九天是指從冬至算起的第三個“九天”一般是冬至之後的第17天。下面就來看看2019年三九天時間表吧!
三九天從什麼時候開始 2019年三九天時間表
三九天從什麼時候開始 2019年三九天時間表
一九：2018年12月22日-2018年12月30日
二九：2018年12月31日-2019年1月8日
三九：2019年1月9日-2019年1月17日
四九：2019年1月18日-2019年1月26日
五九：2019年1月27日-2019年2月4日
六九：2019年2月5日-2019年2月13日
七九：2019年2月14日-2019年2月22日
八九：2019年2月23日-2019年3月3日
九九：2019年3月4日-2019年3月12日
三九天養生習俗
三九天養生習俗
人們常説“數九寒天，冷在三九”，從今日開始，進入了“三九天”，也就是一年當中最冷的時間段，那麼三九天如何注重保健養生呢?
穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖
寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失，處於靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣温為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時佔60%，-15℃時佔75%。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有着十分密切的關係。
吃：三九補一冬來年無病痛
冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，是保養、積蓄能量的最佳時機，應講究養藏之道，適時進補，可以增加 營養 ，祛寒氣、壯身體。
動：“冬練三九”室內慢跑
人在三九天裏陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家裏做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等。如果氣温有所回升，可以根據個人情況選擇室外鍛鍊，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風、霧霾天不要外出。
養：天冷勤泡腳多搓手
三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅寒消除上班的疲勞，還可以促進 睡眠 ，睡個好覺哦!養成搓手的習慣對身體健康大有好處。一是能鍛鍊手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用;二是可以促進手部血液循環，防止凍瘡發生;三是工作在室內的人經常搓手，可以促進血液循環和新陳代謝，預防感冒。
話説“三九貼”
話説“三九貼”
三九貼是一種穴位貼藥療法，即在“三九”天裏每“九”的第一天，將配製好的中藥碾磨成粉末，製成膏藥，分別貼在人體的不同穴位上，經幾個小時的穴位刺激，達到增強抵抗力、防病治病的效果。
冬至是一年中最短的一天，也是養生和治療的重要節氣。“冬至一陽生”，冬至日作為陽氣初生的日子，我國中醫非常重視其在養護陽氣中的作用。中醫認為，陽氣初生之時，要像農民育苗、婦人懷孕一樣小心保護、精心調養，使其逐漸壯大。人體內的陽氣充足，才能不生病或少生病。
冬至後有小寒、大寒，就進入了一年中最冷的季節，是需要小心防範宿疾發作的時段。有“老寒腿”、頸肩腰腿疼痛等患者，體內陽氣不足，陰寒較盛，冬至之後，往往疼痛加重;咳喘患者往往由於體內陽氣不足，正氣虛弱，形成痰邪，潛藏於體，冬令時節，這種痰中醫稱為“宿痰”，它會乘虛上犯，侵襲呼吸道，引起咳喘的復發或急性發作。在寒氣最盛，陽氣初萌的“三九”時節，用温陽強體的中藥在特定穴位上進行敷貼，是中醫體系中的一個極富特色的防治手段。
“三九貼”不僅可以治療寒凝血滯的疼痛、寒飲痰濁的咳喘等疾病，減輕臨牀症狀，還可温補陽氣，提高機體免疫力，預防疾病的發生、發展，即使是健康人，也可用它來保健養生。這種外治法，不打針不吃藥，無毒副作用，簡單方便，隨治隨走，不影響工作，療效肯定，老少咸宜，長期以來，深受大家的信賴與喜愛。
