導語：藍莓是很多人喜歡吃的水果之一，但是由於其儲存期限有限，很多時候我們會將藍莓製作成藍莓乾果食用。藍莓乾果是用新鮮藍莓曬乾經過加工製成的乾果食品，它不僅味美而且營養價值也頗豐富，是不可多得零嘴之一。生活中，大家吃藍莓乾果通常都會直接食用，其實它的吃法還是有很多種的。那麼，藍莓乾果食用方法有哪些?藍莓乾果的營養價值是什麼呢? 下面，本站就為您一一介紹，並告訴您藍莓幹每天吃多少最好。
藍莓乾果的營養價值
藍莓雖然個頭小，但是所含的營養價值極高，製成藍莓果乾後，保存了藍莓味道的同時，也能保存藍莓大多數的營養價值。藍莓果乾富含維生素，蛋白質，食用纖維以及豐富的水。對於人們的日常生活來説，藍莓果乾還能補充人體所必須的礦物質元素，尤其是裏面的花青素，含量極高，在一般的水果中也比較難見到，因此，食用藍莓果乾對我們的日常生活極有好處，可以起到很好的保健作用。
藍莓乾果食用方法
説道藍莓果乾的食用方法最簡單的肯定就是直接食用，因為藍莓果乾事經過一定處理的藍莓食品，所以味道比起藍莓來説，肯定要更加誘人一些。當然，藍莓果乾的吃法遠不止於這些，為了追求味覺與營養價值的雙收，我們可以直接將藍莓果乾放入日常的菜餚中，作為一種調味品添加，可以增進菜餚的味道，同時也可以保證吃法的新鮮與美味，使得營養價值豐富。
藍莓幹每天吃多少好
每天吃10-20粒幹藍莓比較合適，吃多了幹藍莓有可能會導致腹瀉或者引起血糖升高。孕媽咪更加不能多吃。首相干藍莓中含有的糖分比較高，孕媽咪吃多了有可能會得妊娠期糖尿病，而且吃多之後身體內的前列腺素含量會升高，這種物質會刺激子宮收縮，嚴重的話會導致早產或者難產。除了孕媽咪外，患有糖尿病或者血糖較高的人都不適宜吃幹藍莓，也不要給小孩子吃，更加不能給小寶寶吃。記住每次吃10-20粒就可以了哦，一定要守住自己的嘴巴。
