導語：冬棗又叫做雁來紅、冰糖棗，是我國獨有的珍稀水果。新鮮冬棗的營養價值極其豐富，含有多種營養物質，食用對人體有諸多好吃。大家都知道吃紅棗補血，那麼，與紅棗同屬類的冬棗也是否同樣具有補血作用呢?下面，本站就為大家解答吃冬棗補血嗎?以及向您介紹新鮮冬棗的營養價值都有哪些。
冬棗又叫做雁來紅、冰糖棗，是我國獨有的珍稀水果。
新鮮冬棗的營養價值
以100克新鮮冬棗為例，其所含營養成分如下——氨基酸總含量約為0.985mg，蛋白質含量約為1.65%，膳食纖維含量約為2.3%，總黃酮含量約為0.26%，煙酸含量約為0.87mg，胡蘿蔔素含量約為0.11mg，維生素B1含量約為0.01mg，維生素B2含量約為0.22mg。
吃冬棗補血嗎
冬棗中含有一定量的鐵元素，食用後能起到補鐵的作用，鐵元素是合成體內血紅蛋白的主要原因，攝入鐵元素會使得體內有足夠的造血物質，從而起到補血的效果。此外，冬棗在所有的水果中維生素C的含量是排在前面的，其含量是蘋果是70倍，而維生素C是能促進人體對鐵的吸收的，在食用補鐵的食物的同時食用幾個鮮冬棗，能有效的將3價鐵離子還原成2價鐵離子，促進機體的吸收，間接的促進了機體的造血功效，從而起到一定的補血作用。
冬棗補血效果好嗎
雖然説冬棗中維生素C的含量很高，也含有一定的鐵元素，但吃冬棗對補鐵補血的效率是遠遠不及吃肉的，其補血效果是有限的，僅僅是吃幾顆冬棗，是沒有什麼補血作用的。所以想要有較好的補血效果的人，可以選擇其他的食療方法，平時可以適量吃些冬棗起輔助作用。
