導語：冬棗皮薄、肉脆、甘甜、清香，營養價值很豐，但是由於含糖量很高，很多人擔心冬棗吃多了會胖嗎的問題。那麼吃冬棗真的會發胖嗎?每天吃多少冬棗合適呢?下面一起來看看。
冬棗吃多了會胖嗎?
吃冬棗一般不會發胖。
其實冬棗的熱量不高，僅為105大卡/100克，差不多步行半小時的熱卡量，熱卡還不算很高,吃冬棗不會長胖的。但過多食用冬棗會引起胃酸過多和腹脹，引起消化不良。
冬棗其主要致甜的成分是果糖，脂肪的含量很少，因此，食用冬棗就熱量上來説是不會導致肥胖的。
晚上吃太多冬棗可能會胖
畢竟冬棗糖分蠻高的，不太建議完善太晚吃很多冬棗，吃多了可能會發胖。
冬棗含大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等。大量的糖分特別是葡萄糖進入體內，是不容易被分解的，所以長期晚上吃太多，的確容易引起變胖。
每天吃多少冬棗合適?
冬棗的維生素含量很高，其中富含維生素C和維生素E，對身體有很多調節作用，尤其是女性的皮膚，有很好的美容養顏效果。但是對於減肥期間的人來説，冬棗不宜多吃，冬棗中的糖分含量也是不低的，食用過多糖分會轉化成脂肪堆積，那樣不僅瘦不下來，可能還會變胖。建議每天食用量不超過10顆為宜。
吃冬棗的注意事項
1、冬棗雖然適合任何人食用，但是棗皮不容易被消化，吃太多容易引起消化不良，胃脹等現象。
2、冬棗成熟季節一般早10月中下旬，早期上市的冬棗有些可能是被催熟的，甜味不太對。注意變辨識，保證飲食安全。
看了本文，不用擔心冬棗吃多了會胖的問題，保證每天的正確食用量，可以補充一天所需維生素了。
