冬天一到，不少妹子都有手腳冰涼的現象，怎麼捂都捂不熱。專家稱，手腳冰涼有兩種，一種虛寒的表現，通常以服用温寒的食物。“虛寒”的原因，有天生的，也有後天生活習慣造成的。所以應該提倡多參加適宜的體育運動，飲食起居規律有序，注意温寒添減衣物，不吃生冷食物等。
另外有一種手腳冰冷，中醫叫“四逆”。“四”就是四肢的末端;“逆”就是厥冷的意思。這種情況是因為血液循環不能達到四肢的末梢，因而血液供應不足而導致的肢體寒冷。
手腳冰涼怎麼調理
一、營養原則
應多食具有補氣、補血、補腎的性平、温熱類食物。
二、適宜食物
可多食一些具有補腎陽虛作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據"春夏養陽"的法則，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯補人體之陽。還可以吃韭菜、泥鰍來進行食補，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。
另外，多吃一些性屬温熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的温熱食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生薑、圓葱、山藥、桂圓、當歸等。
三、飲食禁忌
1.儘量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激凌等。
2.在吃温補食物的同時，儘量避免同時食用滋陰類食物，出現相互抵消滋補功效。
四、其他
擺脱畏冷症，養成良好的生活習慣(供參考)
1.早上起牀。有規律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的開始，不要老是蝸居在被窩裏，振奮一下精神起牀，然後好好的運動一下身體吧。心情愉悦的睜開雙眼，不僅能防止畏冷，還能提高一天的效率。
2.運動身體。早晨起來運動身體，能使全身肌肉徹底的放鬆並舒展開來，防止由於全身僵硬導致的畏冷，人體經過一晚上的睡眠，往往處於血液不循環的狀態，因此適當的運動放鬆身體很重要。
3.吃飽早餐。新的一天從早餐開始，好的體質也從好的早餐開始。
4.注意服裝。切忌穿着緊窄的內衣，以及對身體有束縛的服裝，不利於周身的血液循環。
5.儘可能步行。步行是温暖身體的最方便、最快捷的方式。
6.通過午餐來温暖身體。進餐是改善畏冷的關鍵，通過一些高熱量的午餐能夠温暖身體。俗話説得好，中飯要吃的飽，一定要準時進餐，保證熱量的攝取。多吃一些粥類，加入梅乾菜等陽性食品，對暖身非常有效果。
7.與人談話有奇效。與朋友聊天是減壓的特殊方式，對防止畏冷有奇特效果。
8.補充適度水分。水分的補給是非常重要的，攝取水分的同時能夠排出體內的廢物，更能使血液循環暢通，每天補充2升的水分為佳。
9.呼吸法。感覺疲勞的時候，慢慢呼吸對畏冷症有很好的療效，將手放在胸部，吸氣的時候鼓起腹部，採用此類腹式呼吸法，能把氧氣輸送到體內的各個部分，促使血液循環，改善畏冷狀態，在座位上就能輕鬆實行，親身實踐下吧。
10.晚餐。晚餐應有意識的選擇一些能夠温暖身體的陽性食品，陽性或陰性可以通過顏色等來識別。一些陽性食品主要為紅顏色的暖色系食物，包括胡蘿蔔，生薑，梅乾菜等。一些陰性食品多為白色或冷色系食物，如熱帶水果等，所以一定要適度選擇。
11.洗澡和洗腳。洗澡不僅能消除畏冷症狀，更能調節身體狀況，因而是十分重要的。平時也堅持每晚用熱水泡腳，加入有療效的中藥會更好，如紅花等。
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