導語：高温炎熱天氣下，一些體質比較差或者患病的人羣，一般比常人的抵抗力稍微弱一些，在炎熱的夏天，稍微不注意就會引起中暑。嬰兒由於皮下脂肪比較多，不利於散熱，體温調節能力也比較差，也是容易中暑的人羣。老年人由於自身機體的各種組織在不斷衰退，導致了人體散熱不順，也比較容易中暑。所以要預防中暑學會照料自己，才能健康度過夏日，本站為您介紹夏天中暑巧妙預防4小貼士，同時還教你中暑急救措施，讓您簡單學會吧。
中暑先兆：在高温的環境下出現頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體温正常或略升高。
夏天中暑巧妙預防4小貼士
外出方面出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗抹防曬霜，帶上充足的水。此外，防暑降温藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。
飲水方面首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。另外，身體中的一些微量元素會隨着水分的蒸發被帶走，應適當喝一些鹽水。
食物方面要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑，因為人體局部的温度突然降低會影響到各系統功能的正常運行。
睡眠方面高温天氣體力消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，有助預防中暑。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
中暑急救措施簡單學會
出現中暑症狀時，首先要迅速從高温環境轉移到陰涼通風處休息，並喝一些含鹽分的清涼飲料，如淡鹽水、綠豆湯等;可在太陽穴塗抹清涼油、風油精，或服用仁丹、十滴水、藿香正氣水等;如果體温升高，可用涼濕毛巾或冰袋冷敷頭部、腋下及大腿根部，或用30%酒精擦浴直至皮膚髮紅;如果出現重症中暑症狀，一定要立即撥打急救電話，及時將病人送到醫院進行救治。
