導語： 在夏季，由於環境温度過高，空氣濕度大。體內餘熱難以散發，熱量越積越多，就導致體温調節中樞失控而發生中暑。一旦出現中暑症狀，我們應立即停下正在做的事情，找一個陰涼處坐下休息;同時補充水分，小口慢飲。解開領口釦子、領帶等，保持身體周圍通風，並塗抹或服用解暑藥物。炎熱夏季出門時候記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走。那麼平日飲食如何預防中暑呢?本站養生頻道，為你介紹5款飲食消除暑氣。
預防中暑5款飲食 助您輕鬆度夏日
預防中暑5款飲食 ：水果類——西瓜
水果汁多味甜，不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多，絕對是清暑解渴的首先。西瓜同樣屬於性寒味甘，但是西瓜不僅可以清熱解毒，還能消渴利尿，是夏季降暑止渴的主要水果，其水分十分充足，對於中暑患者來説，是再好不過的降温補水佳品，其含有豐富的糖類物質，可以治療喉嚨腫痛、口腔炎症、潤肺清肺、利尿、助消化，對於緩解中暑十分有效。
預防中暑5款飲食 ：湯品類——綠豆湯
夏季高温，人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時為身體補充水分，又有利於消化吸收。綠豆在夏日常被用來當作消暑的食品，綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效，對於中暑、咽喉炎有較好療效。但綠豆性寒，低血壓患者及正逢經期的女性不宜食用。
預防中暑5款飲食 ：茶飲類——竹葉青茶
夏季潮濕悶熱，多飲茶也是防暑必備。研究表明，温茶能降低皮膚温度1-2度，喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消。竹葉青茶有清熱、解毒、利尿的作用，茶味清香，是清暑、祛濕的佳品。
預防中暑5款飲食 ：蔬菜類——冬瓜
天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而蔬菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和蛋白質。所以，應儘量多吃蔬菜，在補充營養的同時，還有清熱解暑的作用。含水量高達90%的冬瓜具有清熱避暑、利水消腫的作用，是夏季很好的防暑蔬菜。
夏天預防中暑要吃新鮮的蔬菜和水果，例如西紅柿、西瓜、苦瓜，能夠預防中暑。同時在炎熱的天氣，要補充足夠的蛋白質，可以多吃些魚、蛋、豆類等食物。中暑後應少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化能力。油膩食物會加重胃腸的負擔，並使大量血液滯留於胃腸道，導致輸送到大腦的血液相對減少，人會感到頭暈、疲倦。
