這幾天的重慶簡直讓人想死的心都有了，就一個字：熱!熱!熱!簡直熱到炸裂，面對這樣的高温，很多人肯定受不了要中暑的，那就一定要做好預防中暑的準備，那夏天怎樣預防中暑呢?這些小常識趕緊給家人備着。
夏天如何預防中暑?
1、做好防曬措施。天氣炎熱並需要外出時，一定要注意做好防曬工作，不要穿緊身衣服，保證皮膚排汗通暢。另外，如果在户外呆的時間比較久，還需要帶上充足的水，隨身攜帶清涼油，在出現頭暈情況時候，清涼油有較好的緩解作用。
2、保持飲食清淡。夏天要特別注意飲食清淡，少吃辛辣食物和多油多鹽等重口味食物，可以適當多吃西紅柿，生菜，黃瓜等，既能補充水分，也有利於營養的吸收。
3、堅持適量運動。缺少運動，耐熱力差，免疫力較低，也很容易出現中暑現象。平時可以適當做一些耐熱運動，如跑步，打羽毛球和籃球等。
4、多補充水分。要及時的補充水分、鹽分，多準備一些冰鹽水、綠豆湯等，少喝飲料，確保體內水分、鹽分充足。也可以多吃水分含量較高的食物，食用新鮮的水果和蔬菜如西瓜、甜瓜、西紅柿、生菜等，能幫助人體補充水分，適當的吃一些苦味菜，如苦瓜、苦菜、芥藍等，也能幫助身體降低內熱。
5、擇時出門。儘量避免在12點到14點之間出門，因為這個時間段的太陽很毒。温度也會逐漸達到頂峯，儘量避免穿黑色的衣服出門，黑色衣服容易吸熱，也不要穿太緊身不透風的衣服出門，這樣不利於散熱。
中暑後如何處理?
1、迅速將中暑者移到陰涼通風處。一般來説，出現中暑的初期症狀有頭暈、面色潮紅、皮膚灼熱感。此時不適宜繼續處於高温下，要儘快讓中暑者到陰涼通風處休息，疏散人羣，不能包圍中暑者，以免影響到空氣的流通。
2、幫助中暑者散熱。如果不能及時將中暑者送到醫院或進行相應的治療，則需要幫助他們做好散熱措施。可以把牀被弄濕後披在病人背上，也可以用風扇進行散熱。
3、及時補充水分。出現中暑症狀時，要注意及時補充水分，一方面可以降低體温，另一方面通過排汗也可達到降暑作用。
中暑後的注意事項：
1、忌大量飲水
中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜，切忌狂飲不止。大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。
2、忌單純進補
人們中暑後，暑氣未消，雖有虛症，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來，那時就更得不償失了。
3、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬於脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。
4、忌吃大量油膩食物
中暑後應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
夏季最容易中暑，如果不做好防護措施的話就會很嚴重，在家裏也準備一些中暑藥品也是必要的。
