導語：預防中暑最首要的措施是什麼?2018年已經到了三伏天的中伏期，而中伏是一年中最熱的時間段，在這段時間裏，高温或極端高温常常襲擊，如果不注意防暑降温，就很容易中暑頭暈，嚴重會導致生命危險，那麼我們該怎麼預防中暑呢?下面小編為大家介紹防止中暑的6個注意事項。
防止中暑的6個注意事項 預防中暑最首要的措施是什麼
預防中暑
1、保證充足睡眠，夏天日長夜短，加之氣温高、人體代謝較快，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發中暑，每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起牀，睡眠時不要對着風扇或空調直吹。
2、外出前備好防曬用具及防暑用品，太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防曬用具，最好出發前半小時塗點防曬霜;另外需備上充足的水，有條件可以隨身帶點風油精、藿香正氣水等。
3、用涼水衝手腕，可以每隔3小時用自來水衝手腕一次，每次衝一分鐘，因為手腕是動脈血液流經的地方，用水衝可有效降低血液温度。
4、外出時不要穿太厚太緊的衣服，也不要穿化纖品類服裝，以免不能及時排汗散熱，多穿棉、麻、絲類宜排汗的衣物，可選擇短袖、短褲、涼鞋。
5、別等口渴再喝水，每天要喝2升水，如果出汗過多，還要增加，可以多補充些淡鹽水或含礦物質的水。但不要一次飲用過多的水，以免造成水中毒。也不要在運動後補充冰水，以免造成胃部痙攣。
6、注意少食辛辣和高蛋白的食物，辛辣食品和高蛋白類食品都含有較高的熱量，應儘量少服用，可以儘量以清淡飲食為主，多食清菜、水果。
預防中暑最首要的措施是什麼
中暑是在高温環境下人體細胞內部發生反應，造成細胞發生病態，這就是中暑。根據這一原理，把環境温度降低到適當度數就可避免中暑。
但是，有些是自然環境，是無法人為降低温度的。無法改變外部條件，就只有改變自己，目前能夠使高温病態細胞迅速恢復正常的方法，只有吃中暑寶。在人高温難耐即將中暑時，吃中暑寶，立刻舒服，不會中暑。如果已經中暑，吃中暑寶，輕者2小時痊癒，重者2小時見效。
防止中暑的6個注意事項
中暑頭疼怎麼辦
先要做的是迅速撤離引起中暑的高温環境，選擇陰涼通風的地方休息;並多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部塗抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現血壓降低、虛脱時應立即平卧，及時上醫院靜脈滴注鹽水。
對於重症中暑者除了立即把中暑者從高温環境中轉移至陰涼通風處外，還應該迅速將其送至醫院，同時採取綜合措施進行救治。若遠離醫院,應將病人脱離高温環境,用濕牀單或濕衣服包裹病人並給強力風扇,以增加蒸發散熱.在等待轉運期間,可將病人浸泡於湖泊或河流,或甚至用雪或冰冷卻,也是一種好辦法。
若病人出現發抖,應減緩冷卻過程,因為發抖可增加核心體温(警告：應每10分鐘測1次體温,不允許體温降至38.3℃,以免繼續降温而導致低體温).在醫院裏,應連續監測核心體温以保證其穩定性.避免使用興奮劑和鎮靜劑,包括嗎啡;若抽搐不能控制,可靜脈注射地西泮和巴比妥鹽.應經常測定電解質以指導靜脈補液.嚴重中暑後,最好卧牀休息數日,數週內體温仍可有波動。
中暑飲食禁忌
偏食辣椒：夏季陽浮於外、陰液不足，而辛辣燥熱的食物只會助熱卻陽，而且它還使你的美麗肌膚上蹦出幾顆不小疙瘩。因而，少吃，當然不吃是更好的。
冷食傷身：身體乾渴的時候，冷飲和瓜果類食物讓人愛不釋口，很可惜，中暑後這兩樣東西也不能多吃涼性食品會損傷你的脾陽。
過量飲水：中暑後須大量補充水分和鹽分，但過量飲用熱水時會更加大汗淋漓，反而造成體內水分和鹽分進一步的大量流失，嚴重時會引起抽風現象。如此便是得不償失。正確的方法應是少量多次，每次飲水量以不超過300毫升為宜。
過量進食：不能吃油膩勞腥的食物，過多的食用會增加消化系統的負擔，使大量血液滯留於胃腸，而輸送到大腦的血液便相對減少，營養物質也不能被充分吸收，所以應儘量多吃一些清淡爽口的東西，以適應夏季的消化能力。
