導語：我們每天都要攝入一定量的水分，尤其在炎熱的夏天，更是要多喝水。不過，如果想預防中暑，單單喝白開水是不夠的，那麼，到底高温預防中暑多喝什麼水呢?一般預防中暑喝鹽水還是糖水?下面小編來為大家介紹。
高温預防中暑多喝什麼水 預防中暑喝鹽水還是糖水
高温預防中暑
1、淡鹽水
如果身體出汗比較多，而且體力消耗比較嚴重的時候，或者先兆性中暑，感覺頭暈眼花、噁心、乏力的時候，最好飲用一點淡鹽水，在温開水裏面加少許食鹽，讓其完全溶解後飲用，可以補充身體通過汗水而流失的鹽分，平衡電解質。
2、温開水
其實什麼水都不如白水來的有用，白水是最解渴，也是補充身體缺失的水分最多的水，但是千萬不可以飲用生水，那樣不僅容易導致腹瀉，而且生水裏面有很多細菌和雜質，對身體危害很大，因此最好是飲用温開水，新鮮燒開後貪涼的水是最好的，另外喝飲料、咖啡、啤酒、冰水等有刺激性的水，不僅不解渴，而且會刺激腸胃，對身體無益，而且喝水要提前喝，多次少量，不要渴了之後猛喝，儘量慢慢喝，沒渴的時候也要喝。
3、果蔬汁
如果覺得胃口不佳，食慾不振的話，可以榨點水果汁或者蔬菜汁飲用，既可以補充適量的水分，還可以補充維生素以及能量，促進食慾，譬如西瓜汁、黃瓜汁、西紅柿汁、綠豆湯等等，也可以弄點水果蔬菜沙拉，既好吃又能補充水分預防中暑。
除此之外，你可以喝以下飲品預防中暑：
預防中暑飲品
山楂湯：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛,放入白菊花100克燒開後撈出,然後放入適量白糖,晾涼飲用。
冰鎮西瓜露：西瓜去皮、去子,瓜瓤切丁,連汁倒入盆內冰鎮。然後用適量冰糖、白糖加水煮開,撇去浮沫,置於冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。
綠豆酸梅湯：綠豆150克、酸梅100克加水煮爛,加適量白糖,晾涼飲用。
金銀花(或菊花)湯：金銀花(或菊花)30克,加適量白糖,開水沖泡,涼後即可飲用。
西瓜翠衣湯：西瓜洗淨後切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,去渣加適量白糖,涼後飲用。
椰汁銀耳羹：銀耳30克洗淨後用温水發開,除去硬皮,與椰汁125克、冰糖及水適量,煮沸即成。
