夏天出遊最大的問題就是“熱”！儘管是短袖、熱褲、防曬霜、遮陽傘……但是還是難敵烈日，一不小心就可能會中暑，在夏季發生中暑的情況時有發生，我們該怎麼預防中暑呢？中暑後我們應該怎麼做呢？
夏季中暑了該怎麼辦?
立即將病人移到通風、陰涼、乾燥的地方，如室內、走廊、樹陰裏，這是我們大家要去注意的情況了，可以發現這些方法是我們大家應該去注意的地方了，如果我們讓中暑的病人繼續的處於炎熱的地方，那麼就容易導致我們出行身體的不適了，甚至會導致問題更嚴重。
讓病人仰卧，解開衣領，脱去或鬆開外套。若衣服被汗水濕透，應更換乾衣服，同時開電扇或空調(應避免直吹)，以儘快散熱，我們是需要及時的幫助病人降温，否則是會導致病人的病情問題更嚴重了，我們需要儘量的避免才行。
用濕毛巾冷敷頭部、腋下及腹股溝，如有條件，用温水擦拭全身。可在額頭、太陽穴塗抹清涼油、風油精。清涼油、風油精能清涼止痛、醒腦提神，外塗於穴位，可緩解中暑引起的頭痛、頭暈症狀。注意孕婦和3歲以下幼兒禁用。
配合按摩手法，可掐按人中(鼻下正中)、十宣(10個手指尖)，按揉太陽穴、內關穴(手腕橫紋正中向上2寸)、百會穴(頭頂正中)，搓擦足心的湧泉穴，具有清泄暑熱、醒腦安神、鎮靜除煩的作用。每穴各操作1分鐘左右，可使病人很快甦醒，這是比較重要的一個方法了，可以説是中暑的時候急救的最佳方法。
根據症狀的輕重，中暑分為先兆、輕症和重症三階段。以上方法對先兆中暑及輕症中暑效果較好。若症狀持續不緩解，繼而出現汗閉高熱、頭痛嘔吐、神智喪失、四肢發涼或痙攣抽搐等，就是重症中暑了，若不及時救治將會危及生命。這時應讓患者側卧，頭向後仰，保持呼吸道通暢，同時撥打120急救電話，向外求助。
夏季如何預防中暑？
1、及時補水，補充糖分效果更好
在高温多濕的室內和車內，即使不運動，也會因大量流汗和體温上升，導致體內大量水分和鹽分流失，結果引起痙攣、昏迷等中暑症狀。大家注意及時補充回因大量出汗而失去的水分，同時補充糖分，效果更好。
最好多喝些淡鹽開水、綠豆湯等。如果需要在高温的環境裏進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝 2～4 杯水(500~1 000 毫升)。水温不宜過高，飲水應少量多次。
2、多喝湯
在夏季我們往往都會熬製很多的湯，例如酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等等，因為人體一直在出汗，就會消耗很多的體液，造成身體缺水，但是喝水只能補充水分，並不能補充能量，那麼，喝這些湯在補充水分的同時，又能補充能量，是一件不錯的選擇。
3、高温天氣外出注意防曬
當氣温達到≥32℃時，儘量不要外出，如需外出安排在早晨或者傍晚外出。必須在外出時帶上遮陽傘、太陽鏡等，並塗抹防曬指數(SPF)15 或以上的防曬霜(UVA/UVB 防護)。
4、使用隔熱窗簾
隔熱窗簾利用一些特別材質的布料配合特殊的編織技術，能夠起到反射光線和熱力的效果，從而降低室內的温度。而且，隔熱窗簾是不透視的，外面是無法看到屋內情況的，有利於隔離熱力和調節光線，提高冷房或暖房的效果，為節能環保出一份力。
6、居室通風
防中暑最重要的是室內通風，千萬不要經常門窗緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，中午炎熱時則可以開空調或電扇，儘可能把室温降至26°C左右，避免中暑。
5、大熱天不能打赤膊
應該穿着排汗透氣的輕薄衣物，而不要打赤膊，因為流汗後直接吹風，會讓毛細孔迅速收縮，濕氣與熱氣會悶在身體裏無法排出。男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快，不過依中醫的觀點，打赤膊吹風容易受寒，毛細孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內，更容易中暑。覺得很熱時，可以用冷水輕輕拍在手腕內側動脈經過的地方、降低血液温度，或是用濕毛巾擦拭身體，不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。
7、搖扇
扇子獲得的風柔和宜人，不會傷身。搖扇還是一種運動，可鍛鍊肢體，對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風之功效。
